Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[landhard]

Stamani primo allenamento con salite: 4km fl+10 ×100salita +2km fl. Ero distrutto alla fine i 2km di fl sono stati moooolto lento

[MrTitanio]

Risc,strecing.

4 x 1000 (rec 45'') e 4 x 500 (rec 40'') Tra serie 2'30''

2'07''26+ 2'07''59
2'07''86 + 2'09''72
2'08''19+ 1'01''95 (240 mt) + 1'16''45 (300 mt)
2'56''61 (700 mt) + 1'15''53


1'58''50
1'59''96
1'59''92
1'11''26 (300 mt) + 22''81 (100 mt) + 19''25 (100 mt)


1 km def

Un po' troppa fatica per i ritmi tenuti,specie nei 500.

Ciaoooo

[Ervin]

Inauguro la preparazione per la maratona di Torino con 10 km di corsa media (4'09" media finale), piccolo sconto rispetto alla tabella che prevedeva 14 km. Sono uscito tardi (7.40) e il caldo mi ha condizionato abbastanza. [/quote]

[Pablo70]

Oggi per me un 10 CLR che per la verità così lenti non sono stati:
indice di sforzo bassissimo, gamba sciolta e corsa rilassatissima complice il percorso mi fanno tenere un 4:54 al km per tutti i 10 km con una Fc media a 160.
Non so quanto funzionale sia stata questa uscita ma sono contentissimo delle sensazioni generali.
http://connect.garmin.com/modern/activity/557894571
Pablo

[uryens76]

Grande Pablo! Al ritorno dalle ferie ci sarà da divertirsi!

Per me 13 km collinari/sterrati al parco. Passo medio sui 4'26"-4'27" a km

[andreac76]

Amici e forumendoli l'ho fatto! Dopo 3 settimane di stop causa ginocchio dolorante ho appena terminato il seguente allenamento...
1' di passo + 2' di corsa lentissima ripetuto per ben 5 volte!!! Ho chiuso la bellezza di 2.1 km in 15'!!!

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'37 in compagnia della Silvia,Matteo e Tino, km.12 piano piano, poi una volta accompagnata a casa la Silvia, altri 3,3km un pochino tirati - 1h43

[juanni]

un decino + spiccioli di sofferenza sulla provinciale,
gambe legnose e poca voglia di soffrire mi hanno convinto a desistere e tornare a casa dopo 55' di corsa lenta con qualche allungo nella seconda parte,
con il caldo non vado d'accordo e la vedo dura fare qualche lungo per preparare quanto in programma.

[MarcelloS.]

Esordio agostiano per me al giorno 5... periodo un po' turbolento

H.20, sereno/variabile, 26°... bel clima

Non corro da giovedì sera, ho qualche acciacco fisico e sto prendendo da ieri un antibiotico per noie alla gola. Stasera voglio correre e mezz'ora prima di iniziare mi si blocca una coscia, un indurimento improvviso, che si rivelerà un falso allarme dai primi metri. Corro con molti dubbi (sono fiacco in queste giornate) ma va molto meglio delle aspettative. Faccio Crevenna, ondulato di 9 km, allungando il giro nel finale da via Sciesa. Primi km regolari intorno a 5'10-5'15, km in salita poco sopra 5'30, poi dopo il GPM accelero, passo sui 5', poi sotto 4'50, poi un km a 4'36 e chiudo ancora a 4'50. Soddisfatto e poca fatica, qualche spiraglio positivo dopo un periodo podistico non al meglio. Chiudo i 9 km appena sotto i 46'

[gianmarcocordella]

Oggi due partite di calcio a due ore di distanza
In totale 1h30 di scatti allunghi e cambi di direzione
Poi qualche min di stretching