Correre a 40 anni

[Gabri_72]

Hi all, 43 anni principiante assoluto (stamattina prima uscita del "livello 1" del metodo Albanesi) da Genova.
Speriamo bene, per ora mi son regalato le scarpe belle

Forza! Anch'io non da molto. Sono al livello 5. Mi raccomando segui alla lettera il consiglio di non forzare. Tieni sempre un ritmo basso.

[rimmon1971]

Domanda da principiante a "livello 1 Albanesi": fattibili 5 giorni di fila con recupero sabato e domenica? Voi come vi state regolando con la frequenza?

[mane74]

Io non ho mai fatto più di due giorni di seguito....... Vedi un po' come ti senti ma non esagerare e quando vedi che finisci tranquillamene il livello senza sentirti stanco passa al successivo.....anch'io ho seguito la tabella di Albanesi e ho fatto così.

[rimmon1971]

Io non ho mai fatto più di due giorni di seguito

Per ora siamo a tre (lun/mar/mer) ed in effetti le gambine erano un pò più stanche, domani vediamo come butta, al limite per la prossima settimana so come regolarmi.

[El_Gae]

Io sono arrivato a fare quattro giorni in una settimana (anche se non con continuità). Di per sé è fattibile, dipende molto da che tipo di lavoro fai: che ritmo tieni, se fai ripetute, salite, lunghi... insomma: ascolta i segnali che ti danno le gambe, soprattutto.

[rimmon1971]

dipende molto da che tipo di lavoro fai: che ritmo tieni, se fai ripetute, salite, lunghi

Albanesi level 1... "ritmo" è una parola grossa

[El_Gae]

E allora secondo me puoi andare anche tutti i giorni. Sempre che tu non senta dolori o magagne varie e, soprattutto, se ti diverti

[dillooo]

ciao ragazzi,anche io ho iniziato a correre a 41 anni...ovvero,ho sempre fatto sport,preparazioni atletiche ecc,ma da quando la famiglia si è allargata il solo tempo che ho è la mattina prima del lavoro..
per adesso quando i figli non sono influenzati,riesco a correre 4 volte a settimana...per circa 25 km,corro da meno di un mese e non voglio rischiare ne infortunii,ne dolori esagerati...
il mio obbiettivo è scendere a 72 kg,adesso sono 78 x 175cm...
vediamo che viene fuori,per adesso mi è presa bene anche se la sveglia alle 5:20 ti mette alla prova...

[mane74]

dura prova [emoji27][emoji27][emoji27][emoji27].....

[El_Gae]

ciao ragazzi,anche io ho iniziato a correre a 41 anni...ovvero,ho sempre fatto sport,preparazioni atletiche ecc,ma da quando la famiglia si è allargata il solo tempo che ho è la mattina prima del lavoro..
per adesso quando i figli non sono influenzati,riesco a correre 4 volte a settimana...per circa 25 km,corro da meno di un mese e non voglio rischiare ne infortunii,ne dolori esagerati...
il mio obbiettivo è scendere a 72 kg,adesso sono 78 x 175cm...
vediamo che viene fuori,per adesso mi è presa bene anche se la sveglia alle 5:20 ti mette alla prova...

Rassicurami sul fatto che corri per un totale di 25 km e non 25x4 a settimana sennò demolisci la mia autostima