ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[daniloge]

Stamattina il piccolo ha una visita medica, quindi salto il lavoro e posso dormire di più.
Tolgo la sveglia e ..... mi sveglio e prima e ed esco prima del solito... mah!!

Uscito col buio e la pioggia leggera, fresco, ma non freddo uno spettacolo.
Non avevo voglia di ripetute e così me la sono goduta a velocità del medio.
Unica nota negativa l'ultimo km l'ho accorciato di 50m perché un tizio mi ha tagliato la strada
ed ho dovuto proseguire dritto invece di girare e a quel punto la strada finiva.

Ho pensato "il solito c....ne con la golf" (non me ne vogliano i proprietari di golf) per poi scoprire
che era un mio collega.

[Lillalely]

Buongiorno mattinieri!

Sono in fase caffè e vestizione, tra poco si esce ad esplorare i dintorni di Roissy, piccolo paesino vicino all'aeroporto GDG di Parigi! Oggi mi aspetta una giornataccia senza fine, meglio fare un bel carico di endorfine!

@giokaos, io sono una grande sostenitrice del l'ascolto del corpo, per cui fai benissimo a riposare se è quello che ti chiede!
Certo, poi dovrai ricominciare col programma 1' corsa + 1' cammino, ma che vuoi che sia ...

Buona giornata a tutti!

[ilcaso]

oggi dopo tanto tempo ho rimesso le scarpe prima che sorgesse il sole, esattamente alle 3.30 e mi sono fatto 10 km
abito in un paseino di campagna ma a quell'ora potevo correre senza problemi in mezzo alla strada

in preparazione alla maratona sarà da ripetere

[-Francesco-]

Alle 5.50 ripetute (3x3000). Partito un filo troppo tardi, ho dovuto tagliare l'ultimo recupero.

[giokaos]

Grazie della fiducia ragazzi! Devo ammettere che in questi ultimi giorni non sono particolarmente in forma e come avete ben detto è meglio ascoltare i segnali che ci invia il nostro corpo

[ste72]

Perfettamente d'accordo con Giokaos e gli altri forumendoli, quanno ce vò ce vò (un periodo di riposo o di corsette rigeneranti).
E anche per me oggi giornata di riposo!

Dai Prumiao che sei ormai in dirittura d'arrivo!!!

[riccese]

buongiorno a tutti i runners mattinieri!

Pure io mi sento uno di voi, perchè per non togliere nessun secondo a mia figlia e alla mia famiglia esco 3 volte a settimana alle 5,15, anche se poi scrivo intorno alle 9 quando riesco ad avere accesso internet.

Passo subito a chiedere aiuto a voi che siete navigati e molto più esperti di me: come vi trovate a dover uscire all'alba o anche molto prima, bevendo solo un paio di bicchieri d'acqua e senza nemmeno lavarsi la faccia?
Io ho notato che mangiando 1 solo biscottino digestive gran cereale e un paio di bicchieri d'acqua mi sento appesantito nei primi km. Mentre uscendo solo con un paio di bicchieri d'acqua vado abbastanza liscio.
Voi che mi dite in merito ?

[-Francesco-]

Io faccio colazione tranquillamente (cappuccio e biscotti). Ma non faccio testo.

[ste72]

Ciao Riccese,
è una questione affrontata spesso anche nella sezione Alimentazione...

Comunque è molto soggettivo.
Io inizialmente mi limitavo ai canonici 2 bicchieri d'acqua e via.
Poi ho iniziato a bermi un caffè zuccherato.

E siccome in genere la mattina mi alzo già affamato (glicemia bassa...) da qualche mese, quando devo fare allenamenti di una certa intensità o durata, con il caffè mangio anche due o tre fette biscottate integrali con la marmellata.
Non ho problemi a digerirle, anche perché i primi 10/15 minuti comunque ti scaldi e non parti di certo veloce. E' un minimo di "benzina" che anche a livello psicologico aiuta.

Ma ripeto è assolutamente individuale, fai qualche esperimento e vedi come ti trovi.

[riccese]

oki...grazie ad entrambi per le vostre esperienze in merito...
da domenica mattina inizierò a sperimentare e a stare 1 pò più in ascolto del mio corpo.
Buone corse a tutti i mattinieri del running!