e come sai che sono in splendida forma??ahahahhh 
ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
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erikavitty
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
La mia splendida forma????? e come sai che sono in splendida forma??ahahahhh
e come sai che sono in splendida forma??ahahahhh -
daniloge
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
Bravo Teo ora con 2k e 3k puoi calcolare la soglia anaerobica con il test di Bas
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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pradu
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
Questa mattina volevo fare 1.30h di LL ma mi sono svegliato con il diluvio... Se smette ci provo oggi pomeriggio. Va bene correre sotto la pioggia ma non con maschera e boccaglio!
@erika: seguo la stessa tabella se fai il lungo da 1.50 praticamente la mezza è fatta... Anche se fai solo 18-19 km in gara quei 2 in più non saranno un problema.
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@erika: seguo la stessa tabella se fai il lungo da 1.50 praticamente la mezza è fatta... Anche se fai solo 18-19 km in gara quei 2 in più non saranno un problema.
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Il Manu
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
Buongiorno a tutti. Io sono ancora al mare per la colazione, un po' di c@zzeggio in modo che defluisca il traffico e poi si rientra a casa 
Ottimo Teo. Adesso il coach ti studia una tabella ad hoc e poi PB in briciole questo autunno
@erika, anche io sono su faccialibro
Per la tabella, come detto da altri,ti dovrebbe portare a fare la tua prima mezza. Conosco già uno che ha fatto una mezza correndo niente e con un unico lungo da 20 portato a casa camminando per 2km.
Vai tranquilla
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Ottimo Teo. Adesso il coach ti studia una tabella ad hoc e poi PB in briciole questo autunno
@erika, anche io sono su faccialibro
Per la tabella, come detto da altri,ti dovrebbe portare a fare la tua prima mezza. Conosco già uno che ha fatto una mezza correndo niente e con un unico lungo da 20 portato a casa camminando per 2km.
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10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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erikavitty
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
ti mando un mp manu...perchè così non capisco come trovarti..ahahah
camminando???? piuttosto la morte...no scherzo.... comunque 15 km andando però pianissimo li ho fatti in 1h e 38' ma stavo andando piano di proposito...forse in due ore allora la finisco la mezza....sperando di non lasciarci un polmone....
domani mattina se non diluvia ho il lungo...vediamo un po'
camminando???? piuttosto la morte...no scherzo.... comunque 15 km andando però pianissimo li ho fatti in 1h e 38' ma stavo andando piano di proposito...forse in due ore allora la finisco la mezza....sperando di non lasciarci un polmone....
domani mattina se non diluvia ho il lungo...vediamo un po'
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mb70
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
@erikavitty per me la concludi sub 2h senza problemi.
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
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Jorgelin
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
Prestente! Ti "recupero" io tra i contatti di teomazz.erikavitty ha scritto:p.s. oltre al Teo
10k: 43'31" (14) - 21.1k: 1h36'54" (14) - 30k: 2h30'52" (14) - 42,2k: 3h38'57" (14) - 6h: 53,623k (22) - 12h: 99,113k (23) - Asolo 100 12h54' (23)
NEXT: Asolo 100
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Jorgelin Donatore
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
Aspetta che mi tocco...Lillalely ha scritto:@jorgelin, anche oggi riposo? Non è che ti sei fatto male, vero?
Grazie al cielo, no. Ieri ho fatto un'uscita blanda, come previsto da tabella, domani ho un bell'allenamento di 21km @RMa, sto caricando le molle.
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erikavitty
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
Accettata.....Jorgelin ha scritto:Prestente! Ti "recupero" io tra i contatti di teomazz.erikavitty ha scritto:p.s. oltre al Teo
mi sa che invece ho problemi ad inviare mp a Manu.... non li spedisce.... mah
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erikavitty
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Re: ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]
ti farò sapere....intanto qui diluvia e domani mattina spero non mi salti il lungo!!!mb70 ha scritto:@erikavitty per me la concludi sub 2h senza problemi.