ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[ste72]

Stamattina 4x1.000 recupero 1.000 corsa media.
Tosto soprattutto per le condizioni meteo:
buio, pioggia e vento a raffiche, 6°.
Che bello poi tornare a casa e fare doccia e colazione!

[RunningFish]

Oggi, dopo 4 settimane di stop, causate da influenza e il recupero da un viaggio attraverso 10 fusi orari , prima uscita: 47' di corsa assai irregolare ma è il primo passo verso la ripresa regolare...

[fujiko]

Buongiorno vampiri! scrivo ora ma sono uscita alle 6.20

fatti 9.7k di cui 2 risc., 6 CM sostenuta (quasi CV), 1.7 def.

ora chiappe incollate diligentemente alla sedia

[Lillalely]

Buongiorno Vampiri!

E complimenti a tutti i "ripetenti" dell'alba

Io stamattina mi sono fatta un'ora di ellittica a ritmo di techno music a tutto volume ... le palestre qui sembrano davvero discoteche!

Buongiorno! Ieri ho corso quindi oggi si pedala avanti così e mi sento meglio, sempre meno dolorini vari...

Gio, ho notato la stessa cosa! Alternare la corsa ad altri sport aiuta molto a rafforzare altri muscoli e quindi a prevenire infortuni! Personalmente con l'ellittica mi trovo molto bene perché a seconda di come ti posizioni sulla macchina (più avanti, più indietro, coi piedi all'indentro o verso il fuori, con braccia in alto o in basso o senza...) riesci ad allenare tutta la muscolatura!

Buona giornata a tutti!

[loki1875]

Buongiorno,
anche se per i vampiri è praticamente pomeriggio inoltrato

Oggi uscita anche per me, ore 6:45 riscaldamento poi 8Km veloci e 2Km di defaticamento. In tutto 10Km in 55:15. Per me ottimo, ora sono un po' stanco ma tanto devo stare seduto un bel po'

La pioggia non mi vuole bene, ormai sarò uscito una 30ina di volte, mai una goccia di pioggia e oggi ha piovuto tutta la notte, mah...

Ciao
Gianni

[mb70]

Stamattina sveglia alle 5:50 e uscita alle 6:00: in progressione 3Km di riscaldamento, 2km di medio, 13x450 in leggera salita con recupero 300m, 1km di defaticamento.

p

Stamattina sveglia alle 5:50 e uscita alle 6:00: in progressione 3Km di riscaldamento, 2km di medio, 13x450 in leggera salita con recupero 300m, 1km di defaticamento.

[peters1]

Buongiorno vampiri,

stamattina diluvio (che bolas), riposo ancora un giorno.

Buone corse

P.

[vangogh]

Buongiorno a tutti, continuo ad abdicare ed anche la corsetta prevista per stamattina è stata anticipata a ieri sera.... ma è stato meglio così perchè qui oggi piove.

Buone corse.

[SV++]

Ieri dovevo riprendere ma la bimba ci ha fatto dormire pochissimo. Capita di rado ma capita. Stamattina dovevo recuperare ma pioveva ed ero stanco. Il raffreddore non mi molla. Non un gran periodo insomma. Ho fatto 180km al mese nei due mesi prima della mezza e ora in tre settimane ho fatto due uscite... Per fortuna la voglia ancora c'è, qua urge una tabella da rispettare!
Inviato col senno di poi

[oscar56]

beh SV fatti tre mesetti di invernale a base di lenti, allunghi, collinari, ginnastica di potenziamento quando non corri e con un impegno progressivo tipo 1° mese solo lenti 2°mese lenti e progressivi 3°mese lenti progressivi e fondi medi e con sempre qualche allungo di 100mt con recupero 100 dopo ogni sessione o nei finali del lento.

Mazza ripetutomani!