ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[ste72]

Per me stamattina partenza alle 5:00, senza nemmeno bisogno di sveglia.
25,4 km divisi in 4 frazioni: 6 km tranquilli come riscaldamento con allunghi, 12 km fondo lento, 3 km corsa media e 3 km ritmo mezza
Chiudo in 2h e 5'.
E' stata una buona settimana.
Oggi tra pranzo domenicale e una festa di compleanno verso sera prevedo un notevole carboload!

[sammy1987]

Buongiorno! Stamattina, ore 6.30, una bellissima corsa fra boschi e sentieri a Madonna di Campiglio...direi che è venuto fuori un fartlek tutto in salita, alla fine non sentivo quasi più le gambe, ma è stata una soddisfazione enorme e con un panorama splendido!

[daniloge]

@ste
Alla fine ti sei sparato 25km. Peccato esser lontano li avrei fatti volentieri a quei ritmi

Io solo 19 e qualcosa di FL. Ora mega colazione e poi gita in famiglia Senza meta.
Buona domenica a tutti.

[-Francesco-]

grazie!
Oggi 12 e rotti per me.buona domenica a tutti!

[Jorgelin]

@teomazz: grazie mille!

@reggeaman: no, mi dispiace.

Tornato da poco dal mio LL da 34km esatti. Dal 26° è stata davvero dura, la voglia di fermarsi era tanta, ma ho tenuto duro, l'allenamento per la maratona è anche questo.
Buona giornata e buone corse a tutti!

[daniloge]

Hai fatto 34km con 200d+ sotto i 5 al km e finendo a velocità da mezza maratona e non volevi soffrire?
Complimenti

[oscar56]

Alla faccia dei lunghi ragazzi! Complimenti a tutti.
Per me questa mattina 12k battezzando le mie nuove Vomero9. Corsa fatta un po' a sensazione provando vari ritmi.
Di bello che ad un'ora di distanza le gambe sono ok buon segno per i miei nuovi pneumatici!Buona domenica.

[Jorgelin]

Grazie mille Danilo! Anche se secondo me i 190m D+ sono un po' esagerati, Garmin Connect non è sempre affidabile.

[Lillalely]

Hai fatto 34km con 200d+ sotto i 5 al km e finendo a velocità da mezza maratona e non volevi soffrire?
Complimenti

Grazie mille Danilo! Anche se secondo me i 190m D+ sono un po' esagerati, Garmin Connect non è sempre affidabile.

Bando alla modestia Jorgelin... bravissimo, un signor allenamento!!!
E complimenti anche agli altri lunghissimi di oggi, per me ancora un miraggio ...

Io rientro adesso felice e sodisfatta dalle temute 3x3000 a RG!
Totale circa 16,5km con tempi un po' più scarsi dell'obiettivo di 4'25"/km (4'28", 4'26", 4'31") e con recuperi un po' più lunghi dei 3' previsti, ma direi complessivamente con buone sensazioni! Le ho patite sicuramente meno delle misere 2x2000 di mercoledì @ VR ... forse 4'25" di RG al momento sono il limite delle mie possibilità...boh, vedremo...se non altro oggi mi sono risparmiata la frusta

Posto di là maggiori dettagli e qualche domanda...buona domenica a tutti!!

[pradu]

Finito bene il lungo, ritmo costante attorno ai 6'.05, 16 km abbondanti portati a casa.

Certo non con i tuoi ritmi...

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