ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[Lillalely]

Buongiorno!
Come il Manu, anch'io ieri sera ho fatto le ore piccole .. e qualche bagordo di troppo ...
Quindi oggi vi tradisco col pomeriggio!

Ieri ho fatto un'uscita molto interessante, 9km di cui i primi 5 con due blocchi di marmo al posto delle gambe e tutti a ritmi da lumaca...non volevo forzare, sento di aver bisogno di assimilare la qualità che sto facendo e mi prendo i miei tempi Poi non so per quale strana magia, al 5km tutto ha iniziato a girare e senza accorgermi fino al 9 ho tenuto passi da 4'30" a 4'12" in tutta scioltezza!
Forse la tabella comincia a dare i suoi frutti!!! Per quanto leggermente rosicchiata ...

Buona giornata e buone corse a tutti!!

[gian_dil]

Ciao a tutti....io mi godo l'ultimo giorno di riposo....ma domani vado sennò mi prende lo sconforto....

[daniloge]

É normale lillalely.
Facendo carico ti capiterà spesso di avere bisogno di più km per carburare.

@ilmanu
Peccato hai rovinato tutta la preparazione per la maratona. Ora puoi solo sperare di farla entro le 4 ore.

@luk
É il cambio di stagione

Oggi 12k irregolarissimi causa vento
Ma va bene così

[prumiao]

Ci siamo anche stamani

[Jorgelin]

Ieri ho fatto un'uscita molto interessante...

Beh, direi un'ottima progressione!

@prumiao: dai che corri fino all'ultimo giorno.

[Il Manu]

@prumiao, dovrà correrti dietro l'ostetrica per farti partorire

@Danilo, lo penso anche io ... spero di stare entro le 5 ore

[Lillalely]

É normale lillalely.
Facendo carico ti capiterà spesso di avere bisogno di più km per carburare.

Grazie Danilo, la cosa mi rassicura! E mi fa pensare che dovrò prestare particolare attenzione al riscaldamento pre-gara

@Jorgelin, grazie dei complimenti ma in realtà è stato un progressivo assolutamente inconsapevole, non so se vale ...

Comunque stasera provo a vedere come va dopo i primi 3-4km di riscaldamento, se le gambe girano bene e i fastidi alla chiappa latitano, vado di 4x2000!! Altrimenti mi godrò altri 6-8km di panorama e di quella magica e meravigliosa sensazione che è mettere un passo dopo l'altro...

Buona giornata a tutti!

[sammy1987]

L'allenamento di ieri sera di boxe mi ha lasciata completamente senza energie...un'ora e mezza intensissima, e io, sebbene l'istruttore mi diceva di andarci piano, volevo assolutamente tenere il ritmo di quelli che son li da almeno un anno...morale, stamattina non avevo praticamente un briciolo di forza nelle gambe e gli 8 km li ho corsi ad intermittenza...non so se devo solo abituarmi, ma pensare di correre alla mattina e fare questo alla sera mi sembra un tantino troppo...

[Jorgelin]

@Jorgelin, grazie dei complimenti ma in realtà è stato un progressivo assolutamente inconsapevole, non so se vale ...

Consapevolmente o meno, lo hai corso, quindi vale tutto! Se in gara, tanto per fare un esempio, parti a 4'40" e dopo 3km vai inconsapevolmente a 4'20", vale o non vale il PB???

Comunque stasera provo a vedere come va dopo i primi 3-4km di riscaldamento, se le gambe girano bene e i fastidi alla chiappa latitano, vado di 4x2000!!

In bocca al lupo!

[erikavitty]

Buongiorno..... questa settimana sono riuscita ad andare a correre solo martedì.... spero di fare almeno un oretta oggi.... martedì è stata una bella uscita però di 16 km! mi son proprio sentita bene.... ieri però ho fatto un'ora di ellittica tanto per non star ferma ! domani mattina idem ellittica prima di andare al lavoro e lungo la domenica se non diluvia.... sono veramente incasinata.....