Alla fine del mese scorso sono stato invitato a giocare a calcetto tra amici, dopo nemmeno 5 minuti di corsa ero morto.
La conseguenza è stata quella di volere andare a correre per migliorare la forma.
Sono alto 1.72, 64 kg (magro di muscolatura e con la pancia ahime') e ho 34 anni. I miei battiti da seduto sono sui 70/75.
Al lunedi finche' riusciamo a trovarci vorrei continuare a giocare a calcetto ma vorrei continuare a correre e non essere uno dei tanti che abbandonano appena viene brutto. Voglio mettercela tutta. Il mio obbiettivo è perdere la pancia e allo stesso tempo aumentare la massa magra.
Per quanto riguarda la corsa vorrei arrivare a fare 10 km prima in 60 minuti e poi con il tempo abbassarmi a 50. Al momento la vedo molta dura perchè non sono mai arrivato a 10km a nessun ritmo.
Vi inserisco le immagini di quanto fatto in questo mese con i tempi. Non sempre sono stato costante nei ritmi della corsa. L'ultima uscita del 19 sono sempre stato sui 7 minuti a km.
Calcio=calcetto pallavolo= beach
Spero che mi possiate consigliare. Alternavo a volte alla corsa la bici (da passeggio) quando sentivo che le gambe non mi avrebbero retto.
Mi è anche capito 2 volte che alla fine della corsa mi facesse male la punta ai lati in basso della gabbia toracica e i muscoli li vicino che non so' quali siano. E' normale?
Grazie a tutti
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