Buongiorno, mi presento

[lapilly]

Ciao, mi sono appena iscritta,ho iniziato a correre per la prima volta nella mia vita da meno di un mese (17 agosto) e ho trovato il vostro forum alla ricerca di consigli per migliorare e per essere sicura di correre in maniera corretta. Ho quasi 40 anni, e non pensavo che correre potesse essere così coinvolgente. Il mio obiettivo è perdere peso (l'ideale per me sarebbe perdere 10 kg) e tonificare le gambe: purtroppo anni e anni di vita sedentaria le hanno proprio inflaccidite, non sono un gran bel vedere (cellulite e accumuli adiposi...) spero che con la corsa la situazione migliori. Mi sento molto motivata e nei momenti di sconforto visualizzo l'obiettivo e vado avanti! Ho solo timore di non fare bene: non mi prendete in giro, quando ho iniziato a correre mi vergognavo molto, tra l'altro anche la postura non è che sia delle migliori, così ho iniziato a correre nel ...giardino di casa! Sì avete capito bene, ho la fortuna di avere un giardino abbastanza grande e corro lungo i vialetti. In questo modo ho trovato un buon compromesso, non mi vergogno, in quanto sono a casa mia, non mi allontano molto dai miei bambini che sono ancora piccoli, altrimenti dovrei trovare qualcuno che me li tiene, e vado a correre quando ne ho voglia, non devo programmarmi, quando ho un pò di tempo infilo le scarpe e corro! Purtroppo il percorso è ripetitivo, ma per il momento non mi annoia, ascolto la musica e corro. Ho iniziato con 40 minuti, adesso corro tutti i giorni 60 minuti. Non ho la più pallida idea di quanti km io faccia, nè a che frequenza cardiaca, diciamo che vado molto a ritmo di musica. Spero di non dire molte eresie.
Mi potete dare qualche consiglio per vedere qualche risultato? Va bene correre tutti i giorni? Devo fare altro? Da quando ho iniziato ad oggi non sono dimagrita, è normale? Quanto devo aspettare per vedere i primi risultati?
Grazie a chi mi risponderà.

[Doriano]

benvenuta!
ti consiglio di aprire una discussione in Iniziare a Correre, avrai più audience.
comunque forse avresti dovute essere più graduale, 60 minuti sono parecchi.
l'invito è anche quello di uscire, non ti devi vergognare di nulla...e mi raccomando scarpe adeguate, soprattutto se il tuo peso è cospicuo.
e comunque: dimagrimento e tonificazione sono due ottimi e possibili obiettivi tramite la corsa!

[lapilly]

Grazie, ma se 60 minuti non mi pesano va bene lo stesso?

[ludovico_van]

benvenuta e buone corse!

[andreac76]

welcome!!!

[Chilis]

Ciao

[ChippZ]

Benvenuta e buone corse! Continua così, stando attenta a non esagerare!!

[iceunstable]

ciao e benvenuto......

[run4fun]

Ciao, benvenuta.

Ti consiglio di procedere con calma e non avere mai fretta.

[pier]

Ciao e benvenuta!