Caro Temugin, ti ringrazio per le tue parole, onestamente mai avrei pensato di essere un fattore motivante per altri; sono contento, evidentemente riesco a trasmettere, empaticamente parlando, una buona parte della fatica che tutti gli obesi provano nel muovere il proprio corpo.Temugin73 ha scritto:.
Ciao Rael70, ho letto il thread con i vari aggiornamenti e ti faccio i miei complimenti.
Non pensavo fosse possibile correre in allenamento una mezza maratona per chi è pesante come noi.
E leggerlo ieri nel tuo post mi ha dato la determinazione oggi per concludere i 5 Km. consecutivi per la prima volta da quando ho iniziato, un mesetto fa.
Si, d'accordo, il peso non è mai costante e in noi obesi la variazione (giornaliera) di +/- 1 Kg è un dato normale, abituale direi quasi scontato.Temugin73 ha scritto: Son partito da oltre 105 Kg per 182, anche se ora mi pare iniziata una fase calante.
Se posso permettermi: non pensare al Kg in più o in meno!
2 Kg di differenza possono forse voler dire qualcosa quando si pesa 80 Kg o meno, ma quando si viaggia sul quintale 2 kg alle volte sono solo la somma di un po' di ritenzione idrica e il fatto di non essere ancora andati in bagno. Io ho variazioni di 2 Kg normalmente da un giorno all'altro, a seconda degli orari, di quanto mangio e bevo e, non ultimo e scusate ancora il riferimento, se sono andato in bagno o no.
Quindi non farti buttare giù da queste sciocchezze, sei un fenomeno!
Quando però, dopo un mese intero, il peso è rimasto invariato allora la ritenzione idrica o l'avere l'intestino pieno non sono giustificazioni fattibili.
Si dimagrisce solo se si riesce a creare un deficit calorico (calorie assunte < calorie bruciate o, in senso opposto, calorie bruciate > calorie assunte); quando, dopo uno/due mesi, il peso rimane pressoché costante vuol dire che c'è un perfetto equilibrio tra le due voci che equivale, più o meno, alla filosofia del "corro perché voglio mangiare".
Purtroppo per me invece io "corro perché voglio perdere peso" quindi il deficit calorico per me è fondamentale e da senso alle mie sessioni di corsa; senza questo squilibrio il correre rimane fine a se stesso: non miglioro da un punto di vista prestazionale, non calo di peso, a cosa serve correre?
Per determinare questo deficit occorre quindi mettere in atto due filosofie differenti:
A) mantenere l'alimentazione costante e aumentare l'attività fisica;
B) diminuire l'alimentazione e mantenere costante l'attività fisica.
Il punto A, per me, è inattuabile perchè non ho assolutamente il tempo a disposizione per effettuare 4 sessioni settimanali ne, tantomeno, posso fare 3 mezze alla settimana
; più volte mi è capitato di fare i salti mortali per cercare di fare 3 sessioni, una quarta sarebbe letteralmente fantascienza assoluta.Mi rimane solamente il punto B, l'unico realmente perseguibile per la vita che conduco: Fase 2
Non mi butto giù ma non ho mai vissuto di illusioni e di sogni infranti: sono realista e so che non ho più il corpo che avevo a 30 anni (dove perdetti 37 Kg in 9 mesi) ne il tempo libero sufficiente a fare attività fisica dalla mattina alla sera.
Credimi, tutto sono tranne che un fenomeno (te ne renderesti conto correndo insieme a me), forse l'unica vera motivazione che mi fa andare a correre, settimana per settimana, è quello che penso sempre alle mie figlie e a mia moglie: per tutelarle, in qualunque modo possibile, debbo volermi bene e tenere alla salute del mio corpo, tutto il resto (pb, andatura, mezze, maratone, gare, tapasciate) non ha alcuna importanza per me.
Grazie ancora per il tuo contributo
Fabrizio
Donatore
Cavolo, mi sa che dovresti andare a Lourdes a farti un bagno! 
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e poi si meravigliava che non riusciva a dimagrire nonostante si allenasse ben tre volte a settimana per 30 minuti consecutivi.
di RF, scopri--> 