[DIARIO]Torno a correre e riparto da zero

[Zeitgeist]

A metà 2008, in gran forma fisica e mentale, corsi i miei migliori 5km in 21'37", all'epoca mi divertivo su distanze brevi 10km e 5km.

Alla fine di quella garetta una forte fascite mi colpì il tallone, tormentandomi per anni... (curata malissimo all'inizio)

Dopo lunghi periodi di inattività, sregolatezza alimentare e impigrimento mi trovo 7kg in più (sta mattina 81,8kg) e tengo a malapena i 6'00"/km per 5km.
Vista la mia propensione agli infortuni non ho ancora superato gli 8km tutti insieme...

è un mese che son tornato a galoppare e questo vuole essere il mio diario di ritorno.

3 allenamenti minimo a settimana, con un quarto di scarico quando posso.

Obiettivo moribondo entro natale

Obiettivo 45' sui 10km entro natale 2015

Siccome sono giovane (vado per i 30 anni) direi che posso farcela Oggi mi aspettano 9km... un lunghissimo per le mie abitudini

[marcominuti]

Bentornato!

[giova77]

Bravissimo! Dai che con allenamento, costanza ed impegno ce la farai sicuramente!

[Zeitgeist]

Il problema è che sono anche a dieta, percui sarei un bradipo in condizioni normali... Figuriamoci a regime alimentare!

Ieri dopo la bresaolina è la verdura andavo praticamente a ritmo riscaldamento, con fiato pauroso.


6km @ 6'30" e stop... Altro che 9km
Ma piano piano tornerò...

La bilancia dice 80,6 persi 4kg dalla fine delle ferie...

Domani 8km devi farli peró.

Grazie del supporto

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[Zeitgeist]

8km completati @ 6'27", mi sento pesaaaaante in salita, devo proprio perdere ancora 6-7kg

facendo questo kilometraggio modesto ci metterò un po' a ritrovare forma aerobica ma non voglio strafare, ho troppa paura per i miei talloni e metatarsi

Attualmente corro con le Brooks ghost 4, mi trovo bene e se dovessi cambiare proverei le ghost 6 o 7

[LucaM]

Piccolo consiglio, le scarpe mi sembrano un pò vecchiotte, vista la tua paura di infortunarti perchè non prenderne un paio nuovo?
E poi le Ghost, anche se rimangono delle A3, sono un modello bello reattivo, che non predilige l'ammortizzazione. Io fossi in te proverei con un paio di Glycerin o se vuoi cambiare marca perchè non prendere un bel paio di Nike Vomero 9, belle pantofolose?? Io ho iniziato proprio con le Vomero, ed ora dopo 5 kg persi e 1600km, sono passato alle Pegasus, proprio perchè volevo un pò di reattività in più.
Infine sono sicuro che se continuando come stai facendo i 45' li rivedrai ben prima di Natale 2015.

Tienici aggiornati
Keep running

[Zeitgeist]

luca seguo il tuo consiglio e sta sera mi fiondo dal mio pusher di fiducia in quanto a running

Le vomero 8 le conosco bene, le uso come scarpa sportiva da passatempo e sono eccezionali... Ma le ho distrutte ed eventualmente ne compro un altro paio per la corsa.

Ho visto le glycerin e non sembrano male!

[Zeitgeist]

Ah se le mie gambe girassero come faccio girare l'economia...

Ho preso entrambe. Vomero 9 sostituiscono le mie maciullate 8 che metto spesso, non le userò per il running: il loro stile pantofoloso è perfetto per tenerle a lungo pre e post sessione.

Mi sono innamorato delle Glycerin 12, domani le testo! Le ghost 4 non vanno subito in pensione, magari più avanti le rispolvero per qualche allenamento di qualità

[LucaM]

Bene ragazzo, ora devi solo correre

[Zeitgeist]

La mattina ha l'oro in bocca, ma anche un po' di piombo nelle caviglie.

Oggi 1 ore e 30 dopo la sveglia, fiacco e senza fiato, ho fatto una seduta di scarico (nel senso che lo scarico ero io) 4km @ 6'30" + 1km di allunghi dove ho fatto girare un po le gambe fino a stramazzare

Domani pomeriggio si corre di nuovo, 8km a ritmo medio per toccare i 9 km la terza settimana di ottobre.

Il programma vorrebbe farne 10 la prima di novembre, chiaramente non entro l'ora

Le Glycerin sono top
La bilancia segnava 79,2 post corsa (si lo so che mezzo litro é acqua)