Chi corre al mattino?

[plutonio78]

Ciao a tutti, dopo anni di beato ozio ho deciso di correre, dopo avere iniziato sei mesi fa con la bici.

Al mio quinto allenamento decido per problemi di tempo, di provare a correre al mattino.
Così stamattina alle 6:30 ero già in giro a sgambettare allegramente.

Solo che con mio sommo stupore ho sudato molto di più, ed gli 11 km che facevo a 5;40 di media li ho finiti ad una media di 6;40!!!
Per non parlare poi di crampetti e dolorini vari!

Chi corre al mattino mi può aiutare e dirmi se le prime volte tutto ciò è normale?

[cm0s]

mm.. io corro al mattino, anche se non molto spesso e non mi sono mai capitati dolorini.
queste solo alcune di quelle regole che seguo girovagando in giro e chiedendo consigli qua e là!
almeno 10/15 minuti di riscaldamento prima di andare a ritmo "pieno" (riscaldamento: corsa blanda)
stretching e defaticamento a fine sessione (circa 10 minuti)
non mangio prima dell'allenamento (o comunque mangiare/bere pochissimo e sano) es.: miele o bere acqua
non eseguo sessioni di qualità e/o sforzi intensi di primo mattino ( il nostro corpo da appena svegli non dà il massimo di sè, se non dopo un paio di ore)

da novizio, questo è quello che sono in grado di dirti! se mi sbaglio correggetemi!

[Lord_Phil]

Guarda questo thread di corridori mattutini, è molto frequentato

http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... start=1530