E ora?

Principianti, è ora di iniziare...

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cristiancustom
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E ora?

Messaggio da cristiancustom »

Salve a tutti.
Ho cominciato a correre a marzo ed ora sono arrivato a correre la mia ora intorno ai 5.10
Ora mi domando: come mi debbo allenare ora? Per dare cosa?
Aumentare la velocità o la distanza?
Ultima modifica di cristiancustom il 10 ott 2014, 13:50, modificato 1 volta in totale.
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ChippZ
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Re: E ora?

Messaggio da ChippZ »

Ciao e benvenuto.
Solo te puoi rispondere a questa domanda. Tutto dipende da quello che vuoi fare nel breve e lungo termine. Vuoi spostarti su distanze più lunghe? Allora aumenta al distanza. Vuoi velocizzarti? Allora aumenta la velocità! ;)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
cristiancustom
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Re: E ora?

Messaggio da cristiancustom »

Haha è questo il bello! No lo so! :(
Conoscenti mi dicono che prima di aumentare le distanze, meglio migliorare il corto. Altri il contrario!
Ho iniziato a correre per via del poco tempo a disposizione sostituendola alla bici. Ho notato che ora in bici i miglioramenti si vedono specialmente sotto il profilo cardiaco.
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ChippZ
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Re: E ora?

Messaggio da ChippZ »

Dipende da te. Vuoi correre una mezzamaratona? O vuoi fare 5000m? Oppure vuoi puntare su quelle ancora più brevi? Comunque puoi anche fare un programma "generale" con allenamenti forti e veloci ed altri lunghi e lenti, così potresti puntare a tutto (senza magari essere specializzato in niente).
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iceunstable
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Re: E ora?

Messaggio da iceunstable »

io ho avuto il tuo stesso quesito ... in automatico mi e' venuto di aumentare i km mi dava + soddisfazione ..così come con la bici e il numero delle vasche in piscina .. io punto alle distanze .. poi con il tempo ho migliorato il resto in automatico ...ma cmq rimane il fatto che...dipende dai tuoi obbiettivi ...
cristiancustom
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Re: E ora?

Messaggio da cristiancustom »

La mia principale disciplina è la mountainbike. Con uno generico come mi dovrei muovere?
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paavo
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Re: E ora?

Messaggio da paavo »

Secondo me gia` farsi questa domanda vuol dire che non si e` portati per la velocita`.
Come sono i tuoi tempi sulle brevi distanze rispetto a quelle lunghe? Ami fare le ripetute?
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cristiancustom
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Re: E ora?

Messaggio da cristiancustom »

Riesco a rispondere solo alla domanda sulle ripetute: anche se mai fatte, se sono nell'allenamento si fanno
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paavo
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Re: E ora?

Messaggio da paavo »

Io mi sento portato per la velocita`e praticamente facevo solo ripetute sui 1000m.
Ogni tanto poi provavo un 500m o un 1000m a tutta. Io poi piu` correvo e meno distanza volevo percorrere: ho iniziato allenandomi sui 10000m, poi sono passato ai 5000m, adesso sono sui 800m/400m.

Ecco, io credo che se sei portato verso le distanze brevi te ne accorgi.
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andkemio
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Re: E ora?

Messaggio da andkemio »

Prova per il prossimo mese le 14 ore di massini. Dovresti migliorare i tempi. Ciao


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