I nostri record

[jean]

hai mai provato a fare le ripetute ...anche corte?

[kenf69]

si ho provato un paio di settimane fa andando 'a sensazione', e la settimana scorsa provando a misurarmi (7 o 8 x 400 con recupero 600mt). xche' me lo chiedi ?

[jean]

Perchè avendo anch'io iniziato a correre un pò tardi faccio fatica ad aumentare la velocità,e tutti mi ripetono che l'unico modo è insistere sulle ripetute brevi da 300-500m ma a serie di 15- 20 x seduta....

[kenf69]

confermo, anch'io ho raccolto questa informazione da consigli e letture varie, infatti volevo cominciare proprio per questo. L'ho trovato molto faticoso, non in termini
di 'fiato' ma proprio come sensazioni alle gambe, comunque piano pianino (come sempre nella corsa) sto cominciando ad introdurle nei miei allenamenti.

[kenf69]

nuovo miglioramento sui 20 e sui 15

5 km -> 4.37 0.23.06
10 km -> 5.04 0.50.47
15 km -> 5.01 1.15.27
20 km -> 5.01 1.40.27

[jean]

Bè il passo mi sembra che migliori ogni volta che corri

[kenf69]

be in questo periodo mi sta andando bene.....sono in quella fase in cui i miglioramenti sono 'facili', forse vedo anche il risultato di quelle poche ripetute che ho fatto ? comunque la soddisfazione e' grande......

[gio63]

senti kenf, visto che mancano 58 giorni alla maratona della tua città e che sei in una fase di strepitosa ascesa, perchè non ci fai un pensierino? Anche solo per partecipare e portarla a termine decentemente, secondo me puoi farcela, hai il tempo materiale per fare un paio di lunghi in crescendo come kilometraggio...prova a pensarci seriamente...

[kenf69]

ci penso tutti i giorni!! sinceramente visto che ho imparato (a mie spese ) che nella corsa e' importante essere graduali, pensavo di fare uno dei percorsi delle stracittadine, pero' c'e' solo la 12km. Tieni conto che non ho mai partecipato a nessuna manifestazione. Qualcuno mi ha detto che forse e' meglio fare almeno una mezza prima di andare sulla maratona, e tutto sommato non penso sia sbagliato.....

[jean]

Ed io aggiungo, prima di fare una mezza fai qualche corsetta corta di rodaggio,così tanto per prendere confidenza io nonostante avessi fatto un centinaio tra corse in montagna e gare di skialp,prima di partecipare alla maratona ho corso tra ottobre e novembre scorsi ben 5 mezze ed ho cmq trovato lungo cmq sei sulla strada giusta ora vado a tirarmi un pò il collo....oggi faccio esordire mio fratello.....non ha mai corso e lo fa con le mie scarpe!speriamo riesca a stargli dietro