Cerco esempi allennamento in salita.

[Agata]

vorrei lavorare sul mio punto debole-le salite!Scrivetemi gli esempi di ripetute in salita per i principianti.Corro da 3 mesi 6 volte alla settimana,mediamente 50 km alla settimana,alternando 10-12 km.e le ripetute .la nostra salita 10%.