La Palestra per il podista

[fujiko]

Si! La seguo su IG

[shaitan]

@disti come dice fuji è in primis la novità. Però se senti dolenti soprattutto femorali e adduttori (in particolare i secondi che non è che siano stra sollecitati da stacchi e squat) probabilmente erano i muscoli più deboli... Sei in buona compagnia (io adduttori)

[y2eddie]

okkio agli adduttori...

[lentissimo]

Beh e'' uno dei muscoli piu' facili da strappare ma direi non con quel tipo d'esercizio.

[shaitan]

In realtà non lo si usa quasi. Né lì né nello squat (anche se si pensa il contrario). Ovviamente interviene anche nello squat ma sostanzialmente non cambia lunghezza per cui...

Diverso è negli affondi laterali e soci.

[disti]

Sicuramente è stato lo swing e gli affondi laterali. Domani li devo rifare speriamo bene, non vorrei camminare di nuovo come robocop per un paio di giorni

[fujiko]

Swing non credo, affondi laterali si

[d1ego]

Ls scorsa estate, partendo da zero o fatto un sacco di affondi laterali, non profondi quanto quelli di Shaitan ma con un po' di carico ma non ho sentito particolarmente gli adduttori, piuttosto il quadricipite (soprattutto i capi distali).
È possibile che i muscoli conservino una certa memoria (forza, resistenza) a distanza di anni, anzi decine di anni? Se allenati molto, magari durante la crescita (10-20 anni).

[same]

È possibile che i muscoli conservino una certa memoria (forza, resistenza) a distanza di anni, anzi decine di anni? Se allenati molto, magari durante la crescita (10-20 anni).

Assolutamente si

[mcarbo82]

Una domanda all’apparenza probabilmente “stupida” ho ripreso ad allenarmi con i pesi (lun-ven) mi viene il dubbio meglio pesi + cardio o viceversa?

Per cardio intendo qualità/tabelle sia di corsa che in bici

Attualmente sto facendo 120/150’ al giorno così divisi
Lun pesi + corsa
Mar pesi + bici
Mer pesi + corsa
Gio pesi + bici
Ven pesi + corsa
Sab corsa lunga >90’
Dom bici lungo >180’

Infatti difficilmente sto “saltando” su vogatore ed ellittica…