Giorni dopo un trail

[Salve1907]

Oggi ho fatto il mio primo trail (44 km , 2600 D+ in 5h21') a ritmo gara,
Voi cosa fate i giorni successivi ad uno sforzo così intenso ?

[Oscar78]

Innanzi tutto complimenti! Grande esordio!
Il giorno dopo io di solito mi faccio una mezz'ora leeeenta (anche 6:00/6:30), meglio se su fondo morbido.

[Salve1907]

grazie del consiglio!
oggi sono bloccato e piove ....cosa si fa di martedì?

[NirvanaRaid]

Normalmente se non hai fatto niente il lunedì...il martedì ti vengono fuori tutti i dolori replichi il cazzeggio

[Salve1907]

Infatti sta mattina sto buttando fuori tutti i doms....va bè la stagione è finita non ho voglia di forzarmi però è proprio utile lo scarico

[inchi81]

Solitamente i classici 10km di defaticamento su fondo morbido , oppure dopo corse particolarmente impegnative preferisco fare spinbike, martedi invece riposo e da mercoledi riprendo con l'allenamento

[Tordg]

Normalmente se non hai fatto niente il lunedì...il martedì ti vengono fuori tutti i dolori replichi il cazzeggio

magari anche mercoledi'

[foibar]

Scusate, se avete problemi alle articolazioni i giorni seguenti ad una competizione, nel mio caso ho l'anca sx e la caviglia dx dolenti, oltre al riposo e del ghiaccio avete altri suggerimenti?

[Salve1907]

Ghiaccio e creme per articolazioni....se serve ti consiglio un prodotto buono che si può reperire in farmacia/erboristeria

[Bussino71]

Dipende con che scopo ho fatto la gara, se sono in fase di preparazione e la gara mi è servita come un lungo, allora può anche capitare di ripetere il carico di km, magari fino a 20 anche se solitamente queste doppiette le inverto e cioè 20/25km il giorno prima della gara e poi la gara dove sicuramente sarò cotto ma molto utile, di rimando in questo caso il lunedì riposo, altrimenti come già consigliato un lento defaticante di una decina di km