Ripetute corte

[Francesco1963]

Buongiorno amici cari...
Volevo chiedervi se sono poi così importanti per la preparazione
per la mezza maratona le ripetute brevi corte, esempio
quelle sui 200mt. 300mt. e 500mt. perchè io personalmente
ho sempre eseguito quelle sui 1000 - 2000 - 3000 mt ma ho
sempre tralasciato le altre, vorrei qualche consiglio da qualcuno
più esperto di me perchè non vorrei fare qualche errore marchiano
non eseguendole..
Ringraziandovi vi abbraccio tutti
Francesco

[POD4PASSION]

Le ripetute corte vanno bena per tutti,ovviamente bisogna inserirle in un ciclo corretto onde evitare infortuni

Diciamo che in linea di massima le ripetute corte servono per aumentare la velocità di base,mentre quelle medie per mantenere la velocità costante sulla distanza,quelle lunghe invece servono ad aumentare la resistenza alla fatica reclutando le fibre tipo II come veloci,molto utili appunto per chi si prepara alla mezza oppure alla maratona.

Ovviamente sarebbe il massimo riuscire ad inserire tutte e 3 le tipologie di ripetute,conosco uno dei magnifici 7 (sono i soliti podisti che vedo ogni sera) che per la mezza periodicamente svolge le ripetute sui 100.

[HappyMan]

Pod ripetute sui 100 m ? io non le vedo molto posso vedere delle ripetute sui 300 / 400 e semai una buona dose di allunghi da 100 dopo gli allenamenti corti tipo recupero attivo o comunque un buon numero di allunghi pre ripetute medie 1000/2000 ma ripetute sui 100 ??

[CORIO69]

A Volte faccio delle ripetute sui 100mt,
mi diverto ed il cuore fa su/giù che è una bellezza....

[HappyMan]

Eh eh eh certo che ti diverti ma non è un mezzo allenante per un fondista

[POD4PASSION]

Io non me lo posso permettere,ma chi ha il fisico

Tutte le ripetute corte sono ottime per aumentare la velocità di base
Per velocità di base si intende la velocità massima che si riesce a raggiungere,ognuno ha la sua,in base ai collegamenti nervosi in possesso,in basse alla velocità di esecuzione mentale e in base alla robustezza dell'apparato nervoso.

Quindi si ha una velocità teorica di base differente tra ognuno di noi,ma con l'allenamento si puo sopperira in parte a mancanze genetiche e per riuscire a sopperire bisogna lavorare sulle ripetute corte.

[HappyMan]

Io non me lo posso permettere,ma chi ha il fisico

Tutte le ripetute corte sono ottime per aumentare la velocità di base
Per velocità di base si intende la velocità massima che si riesce a raggiungere,ognuno ha la sua,in base ai collegamenti nervosi in possesso,in basse alla velocità di esecuzione mentale e in base alla robustezza dell'apparato nervoso.

Quindi si ha una velocità teorica di base differente tra ognuno di noi,ma con l'allenamento si puo sopperira in parte a mancanze genetiche e per riuscire a sopperire bisogna lavorare sulle ripetute corte.

Su questo concordo Pod ma
Attenzione non tutti i mezzi sono allenanti specie per chi non è un alteta professionista utilizzare certi tipi di ripetute presuppono un apparato cardio muscolare di un certo tipo e sollecitare oltre certi limiti il corpo a volte non è allenante ma peggio ...... potrebbe essere fonte di vari traumi ed infortuni tendinei e muscolare quindi ocio

[POD4PASSION]

osssissi confermo esattamente tutto quello che hai detto,difatti ho precisato appunto questo prima di tutto.

Attenzione alle ripetute corte,sono pericolose per chi non è abituato,sarebbe meglio evitarle se non si sa come procedere.

Io ad esempio evito
veramente evito qualsiasi cosa che mi faccia fare fatica

[CORIO69]

va bene, mi avete convinto:
farò ripetute di 105mt.......

Eppoi "ho il fisico!!!!"

[HappyMan]

osssissi confermo esattamente tutto quello che hai detto,difatti ho precisato appunto questo prima di tutto.

Attenzione alle ripetute corte,sono pericolose per chi non è abituato,sarebbe meglio evitarle se non si sa come procedere.

Io ad esempio evito
veramente evito qualsiasi cosa che mi faccia fare fatica

Eh eh eh sai che ancora non ci avevo pensato potrei utilizzare anchio il metodo Pod che dici ??