Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

[aroldo74]

Che bello! Tocca a me questo mese!

Stamattina prima gara del campionato provinciale 2015
10 km in 39'27". Precedute da 4,8 km di riscaldamennto e seguita da 1,4 km di defaticazione.
In totale 16 km e rotti.

http://connect.garmin.com/activity/687359579

Partito bene ma andato in crisi gli ultimi 3 km.
Considerando il pochissimo allenamento delle ultime 2 settimane non é neppure andata male.

Ciao a tutti.

[Pablo70]

Prima uscita della tabella di Orlando per le mezze di primavera.con un 13,5 km di cl collinare purtroppo a sentimento in quanto il Fr 610 è ancora in assistenza e mi sono basato su un percorso calcolato in precedenza.
Ho finito bene e stavo bene dall'inizio alla fine ma sono andato troppo forte rispetto al richiesto.
1:05:00 quindi 4:49 di media rispetto ai 5:00 che dovevo tenere.
Pablo

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino con la Frà per iniziare il mese!

H.10.30, nuvoloso, 5-6° credo

Dopo i 28 km di ieri pomeriggio, stamattina allenamento aretino breve con la Frà. Due giri del circuito via Dal Borro-via Curtatone-via Parini, ritmo sempre tra 4'50'' e 5', poca fatica e gambe reattive dopo il lunghino di ieri. Chiudo 8,5 km poco sotto i 42'

[uryens76]

@Pablo:

[MrTitanio]

8,5 CL a 4'40''/4'45'' con le scarpe nuove (Mizuno Wave Inspire 10)

Ciao,buona Domenica!

[madferit]

Oggi l'allenamento + lungo mai fatto...in una giornata tempestosa, tra grandine,freddo e percorsi con strade in cui ti ritrovi con l'acqua alle ginocchia in una sorta di trail, quale cosa migliore che costeggiare l'isola di Sant'Antioco esposta a ovest al maestrale ...alla fine ne esce un Lunghissimo Collinare,che diventa una Maratona(42Km con tanto di 200m finali) chiusa in 3h19(4:44)...ora incominciano i calcoli per Treviso...farla sotto intorno alle 3h e rischiare di scoppiare o a passo relax?...ero costantemente in respirazione facile, ma i crampi finali ai polpacci(cosa molto rara,forse dovuti anche al gelo) mi fanno riflettere un po' ...di sicuro ora periodo di scarico

[francescone]

Mad: fai paura!!
oggi 9 km + 1 di def. Dopo l'infortunio al ginocchio avevo una paura tremenda e a ogni minimo sentore di fastidio mi son fermato a massaggiare.. non ho esagerato con i km , ma sembra riassorbito.. speriamo bene.

[andreac76]

10,4 km in 50'...
Prima volta dopo molti mesi che raggiungo i 10000... [emoji4]


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[gianmarcocordella]

Oggi gara di cross di 4km con terreno impraticabile
Andata maluccio ma ancora nn ho risultati ufficiali
cmq sono arrivato dopo circa 16' e mezzo e una medi di 4'10

[AdeleMcqueen]

Trail nella neve di 1h:40. Tanta. Tanta neve. Ultimi 2 km fatti sotto la bufera.
Doveva essere un giro più lungo, ma dopo 50' di salita, mi son resa conto che stavo chiedendo troppo al mio fisico. Ogni passo era una sofferenza. Non credo sarei arrivata in cima senza sentirmi male, quindi diciamo, mediamente soddisfatta