[Diario] La storia di un novellino

[un_podista]

Ciao Enrico,
le Glycerin sono molto ammortizzate, per cominciare penso che vadano bene ma Stefano (StePo) è più esperto di me.

[enricoshark]

Infatti le ho scelte anche in base a questa loro caratteristica per cercare di limitare i danni alle ginocchia

[enricoshark]

Oggi giornata nera. Volevo fare un allenamento un po' più lungo e ho detto alla mia ragazza se mi seguiva in bicicletta. Il problema è stato che ho chiacchierato tutto il tempo con lei (senza comunque mai smettere di correre) e alla fine ho fatto 12.1 km ad un ritmo troppo basso, circa 6'12"/km.
L'unica cosa che mi tira un po' su è che ieri sera ho fatto un po' di ripetute in salita al 10% sul tapis roulant.

[enricoshark]

Ieri sera ho fatto quindici minuti di salita sul tappeto e stasera ho fatto un giretto un po' più corto ma intenso: 7.5 km a 4'55"/km. Direi buono, piano piano inizio ad avvicinarmi all'infrangere la barriera dei 5/km

[enricoshark]

Stamattina mi alzo e vedo che piove, quindi opto per una giornata dedicata al divano Dopo un po' però leggo il diario di Enabime, che è andata a correre nonostante la pioggia ed è riuscita a fare i suoi 6.4 km, quindi decido di prendere su l'impermeabile che uso per il ciclismo e di uscire a fare un po' di km, perchè non volevo venire su RF stasera e dover scrivere che non sono uscito a causa della pioggia.

Faccio partire l'applicazione sul cell nel portone di casa, quindi inizio a correre con zero riscaldamento. Il riscaldamento è stato il primo km fatto a 5'53"/km. Dopo il primo km stabilizzo il ritmo intorno ai 5-5'10"/km e corro sotto una pioggia rilassante, ma sempre con la musica nelle orecchie.

Decido di fare una strada che faccio quando mi alleno in bici, una strada a una corsia sperduta nei campi; porta ad un piccolo paese a circa 6 km da casa mia. Mi impongo di arrivare a questo paese e tornare indietro, ci arrivo senza quasi alcuna fatica, mentre sul ritorno la fatica si inizia a far sentire e compare anche un leggero fastidio al tendine d'achille. Cerco di non pensarci e vado avanti sempre con il passo cadenzato a circa 80-90 rpm. Torno nel mio paese e decido di allungare ancora un goccino e alla fine ho chiuso con 12.5 km in 1h04m58s. Arrivato a casa una bella doccia calda con alla fine un po' di acqua ghiacciata sulle gambe per rilassare un po' i muscoli.

A presto, buone corse a tutti!

[AlexGoldstein]

Ho letto il tuo diario, le gambe sembra che girano abbastanza bene!
Vedo però che ad ogni uscita ti trovi a combattere con dolorini vari... attento a non esagerare, perchè poi quando arrivano gli infortuni non è bello!

Buone corse

[enricoshark]

Purtroppo sì, il mio istruttore in palestra mi ha detto che venendo dal ciclismo è normale perchè il mio corpo non è assolutamente abituato e mi ha detto che piano piano passano con l'allenamento. Io intanto cerco sempre di tenere uno o due giorni di riposo tra un'uscita e l'altra per smaltire questi dolorini. In ogni caso se tipo dopodomani sento ancora male al tendine rimanderò l'uscita

Buone corse anche a te

[Enabime]

Complimenti Enrico, le tue gambe girano proprio bene!!! Mi fa davvero piacere aver ricambiato il tuo supporto, esserti stata un pochino di stimolo, come d'altronde tu lo sei stato per me! Insomma alla fine correre sotto la pioggia non ci dispiace poi così tanto

[AlexGoldstein]

Purtroppo sì, il mio istruttore in palestra mi ha detto che venendo dal ciclismo è normale perchè il mio corpo non è assolutamente abituato e mi ha detto che piano piano passano con l'allenamento. Io intanto cerco sempre di tenere uno o due giorni di riposo tra un'uscita e l'altra per smaltire questi dolorini. In ogni caso se tipo dopodomani sento ancora male al tendine rimanderò l'uscita

Si, la corsa non è semplice da digerire all'inizio! ne so qualcosa io che sto cercando di ricominciare dopo aver passato diversi anni senza corsa: i miei tendini non sono troppo propensi ad assecondarmi! Dovrò avere tanta pazienza

Hai già ambizioni agonistiche precise? Ad esempio, hai già stabilito che il tuo obiettivo è la mezza maratona o la maratona, ad esempio?

[enricoshark]

@Enabime: Grazie si è bello esserci reciprocamente di stimolo Stamattina il problema all'inizio era che non avevo l'abbigliamento adatto, poi mi sono ricordato di avere la giacchetta impermeabile che uso quando faccio gare in bici sotto la pioggia e ho notato che calza a pennello pure per la corsa, quindi sotto con l'allenamento

@Alex: Per ora il mio obiettivo è il trail. Avrei due trail da fare da qui a Maggio. Uno il 22 Marzo e l'altro il 3 Maggio. Sono entrambi di 21 km, ma il primo ha 700mt di D+ mentre il secondo ne ha 1300mt. Quindi diciamo che per ora il mio obiettivo sarebbe l'equivalente di una mezza.
Comunque l'obiettivo della vita, non so ancora quando però, è fare un ironman almeno una volta nella vita. E' anche per questo che ho iniziato ad avvicinarmi alla corsa quest'anno comunque a livello sportivo ho un sacco di ambizioni e obiettivi in qualsiasi disciplina Non riesco a stare fermo un attimo. Quest'estate poi spero di togliermi un altro sassolino dalla scarpa e riuscire a fare il percorso lungo alla maratona delle dolomiti