Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[giampis]

Ciao a tutti
Questa mattina tapasciata a Valera Fratta (LO) in compagnia del mio gruppo, 18km. tranquilli tranquilli, poi altri 2,5 per riprendere la moglie

[polipaccio]

Questa mattina in compagnia 15,84 km di CL a 5'33" di media.
Iniziamo bene il mese di marzo.

[lilligas]

Ultimo allenamento di qualita' prima della Strasimeno di domenica prossima: 15, 6 km in 1h24'50" di percorso ondulato. Adesso ultimi due allenamenti in settimana prossima non troppo impegnativi e sono pronta.

[nick73]

Stamattina 30' recupero attivo dopo le faticacce della settimana...da domani si riparte

[passofelpato]

Oggi lungo da 30km nella 41° edizione di 'Valli e Pinete', primo km il più lento (4'36") ed ultimo il più veloce (4'06") con 4'26'' di media con 162 bpm ancora sensazioni negative,ma contento per il crono.

[unalieno]

Noo c'eri anche te? Peccato non averti visto, ma vai troppo per me devo abituarmi a riconoscerti di spalle!!
Doveva essere un lungo lento e sono stato con il cardio controllato fino al 22, poi allungo in progressione con ultimi km intorno a 4:30.
Tempo finale 2:37 senza aver forzato, molto soddisfatto anche perché venivo da un lunghissimo di 55km fatto giovedì.

[madferit]

Salve a tutti...Maratona di Treviso chiusa in 3:06 e rotti....la cosa che piu mi fa incazzare,di nuovo fascia lata partita...cosi'...dal nulla dopo 2 giorni senza correre e' tornata a rompere...x il resto grandissima manifestazione e emozione al mio traguardo ma a quello sopratutto della mia dama che e' diventata maratoneta

[-Francesco-]

Ore 9.22, 8*
21.097 km in 1h'51'37",media 5'17",167 bpm
Vabbe' anche la sesta Roma ostia è andata. Ora penso a curare ben benino il ginocchio, a riprendere quando sarà il momento con la dovuta gradualità e dopo, ma solo dopo, a buttare giù il muro dei 105' sulla mezza

[Bip]

Dopo 10 giorni di scarsissima forma e problematiche di salute assortite oggi finalmente allenamento soddisfacente. Partito senza ambizioni particolari ho completato una mezza abbondante (Km 21,4) su percorso ondulato in 93 minuti. Probabilmente è stato determinante il fatto di avere corso a sensazione, senza mai controllare l'orologio (che ho sbirciato unicamente a 1 Km da casa per vedere quanta distanza avevo coperto) e senza alcun condizionamento. Adesso spero in una settimana più regolare.

[passofelpato]

Madferit mi dispiace per i problemi che hai avuto, ma ti faccio comunque i complimenti, 3 e 06 per molti (me compreso) sono un tempo invidiabilissimo
Mauro: pensavo che snobbassi garette sotto i 42 comunque la progressione a 4'30'' è notevole per un divoratore di km come te bravissimo