Ciao!
Chiedo un consiglio a voi più esperti..
Secondo voi, va bene mangiare un quadretto di cioccolato fondente pochi minuti prima di uscire a correre?
Si hanno reali effetti positivi? negativi?
Saran le endorfine ma io mi sento davvero bene quando lo mangio...
Allargando il quesito, voi prendere qualcosa prima della corsa (diciamo negli ultimi 30 minuti)?
Cioccolato e pre corsa!
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Zeta
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LittleJames88
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Re: Cioccolato e pre corsa!
Secondo me è tutto un effetto psicologico, anche perché la quantità è minima e in ogni caso ha i suoi tempi di digestione...potere della mente, che per me è più importante di quello delle gambe...
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
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Oscar78
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Re: Cioccolato e pre corsa!
Anche secondo me non serve a una mazza.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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Zeta
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Re: Cioccolato e pre corsa!
Beh la digestione (e quindi assimilazione) di 15/20 g di cioccolato non è un'attività che richieda al nostro corpo grandi tempistiche..
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Oscar78
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Re: Cioccolato e pre corsa!
Si ma il punto è che quelle 60/70 calorie mica ti servono per la corsa che ti appresti a fare....ne hai in corpo già a migliaia!!
Non avendone bisogno non ne ricavi beneficio.
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victor76
Donatore
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Re: Cioccolato e pre corsa!
Personalmente non mangio niente per almeno 2-3 ore prima delle gare e di solito neanche prima degli allenamento, ma mi è capitato di mangiare normalmente subito prima di un allenamento di CL e di non avere problemi...
Riguardo la cioccolata pre-corsa credo non abbia alcun apporto al fisico, ma introdurre nella dieta la cioccolata extra fondente aumenta l'apporto di ferro all'organismo, cosa che noi runner purtroppo consumiamo parecchio.
Riguardo la cioccolata pre-corsa credo non abbia alcun apporto al fisico, ma introdurre nella dieta la cioccolata extra fondente aumenta l'apporto di ferro all'organismo, cosa che noi runner purtroppo consumiamo parecchio.
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Run_Franz_Run
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Re: Cioccolato e pre corsa!
...e infatti, come riportato nel relativo 3d, il cioccolato (quello con percentuale superiore all'85%) è indicato nel post-corsa, meglio se abbinato alle proteine dal latte.
"Balbo t'è pasè l'Atlantic mo miga la Perma":
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Forrest75
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Re: Cioccolato e pre corsa!
in genere è consigliato non assumere nessun cibo solido nell'ora che precede l'allemento e/o la gara
Corri Forrest, corri !!!
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
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NeverGiveUp
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Re: Cioccolato e pre corsa!
non sono d'accordo, ci sono troppi grassi...Run_Franz_Run ha scritto:...e infatti, come riportato nel relativo 3d, il cioccolato (quello con percentuale superiore all'85%) è indicato nel post-corsa, meglio se abbinato alle proteine dal latte.
nel post devi reintegrare velocemente i carbo consumati, i grassi contenuti nel cioccolato rallentano l'assorbimento dei carbo...
meglio prenderlo in altri momenti...
anche pre non lo vedo particolarmente adatto, ma un quadratino tanti "danni" non li fa...poi se appaga la mente...
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Zeta
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Re: Cioccolato e pre corsa!
Beh le endorfine fanno molto...continuerò a prendermi il mio bel pezzo di fondente 80%...
Pensando al cioccolato fond mi è venuta in mente una delle mie accoppiate preferite, fondente e caffè!
Ho quindi cercato on line info sulla caffeina e la corsa...trovando questo:
http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/01caffe31.htm
Cosa ne pensate?
Pensando al cioccolato fond mi è venuta in mente una delle mie accoppiate preferite, fondente e caffè!
Ho quindi cercato on line info sulla caffeina e la corsa...trovando questo:
http://www.albanesi.it/arearossa/articoli/01caffe31.htm
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