Corsa: cos'è?

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Ciao a tutti ragazzi, mi chiamo Ruben e scrivo da Palermo. Mi inquadro subito: sono il classico ragazzo voglioso di fare ma che rimanda sempre al giorno dopo e alla fine non fa nulla! ogni fine settimana, mi dico sempre " da lunedì si torna in forma, iniziamo a correre", e puntualmente, non faccio nulla. Ma voglio oltrepassare questa barriera e iniziare a correre. almeno un poco. in maniera funzionale. Ho bisogno di qualche consiglio tecnico perché sono zero in materia, e vorrei fare le cose per bene.

partiamo dal contorno ( si perché, pur di rimandare lo sforzo fisico, occupo tempo a comprare "gli accessori")

sono in possesso di un orologio SIGMA 25.10 che ha anche la fascia per monitorare la frequenza cardiaca.
vorrei affiancare a questo orologio prima un abbigliamento CONSONO alla corsa

prima di tutto delle scarpe (ovviamente)
secondo poi qualche tipo pantaloncino o maglia

io sono alto 1,83, ho delle leve molto lunghe, polpacci e caviglie molto sottili, e un piedone 46 magrissimo. Che tipo di scarpe potrei attenzionare? che tipo di vestiario?

andiamo alla tecnica vera e propria. Sono una persona magra, che al momento ha accumulato un bel po' di grassetto su pancia e fianchi. Non volendo perdere quel poco che ho acquisito in muscolatura in palestra, che tipo di corsa potrei adottare? posso abbinarla a crossfit e/o bicicletta? che frequenza cardiaca dovrei mantenere? per quanto tempo? per quale distanza? che tipo di dieta potrei abbinare alla corsa?

spero di non avervi confuso e tediato, spero in un vostro riscontro.

ps. sono tipo da comprare tutto su internet, sopratutto amazon. quindi se qualcuno di voi ha qualche link da passarmi di scarpe o abbigliamento su amazon ne sarei ben lieto! io avevo adocchiato queste

http://www.amazon.it/Mizuno-Rider-Scarp ... e+Rider+17

mi sembrano buone per il mio piede affusolato!

[Doriano]

ciao benvenuto...c'è anche una sezione Benvenuti.
diciamo che per ogni argomento che hai proposto, qui sul forum...c'è una sezione intera...
prova a cominciare a leggere un po', sicuramente la scarpa è la cosa più importante.

buona lettura!

p.s.: le rider 17 sono scarpe per atleti leggeri e molto scattanti...ci sarà tempo...

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Grazie per il benvenuto... Sinceramente pensavo che potessi fare queste tre domande senza fare troppo casino...aprire tanti post mi sembrerebbe un po' dispersivo...tu qualche consiglio non me lo puoi dare proprio?

[Doriano]

in realtà il mio consiglio era di leggere un po' non di scrivere e aprire post...ci sono davvero molti 3d di approfondimento, e teoricamente nelle sezioni di allenamento uno non vorrebbe leggere di scarpe o di GPS.

prova allora a leggere questa brochure di RW...ci sono semplici dritte, poi ci ritroviamo qui!

http://www.runnersworld.it/cominciare-a ... nners-2567

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nessuno?

[Gianluc]

Concordo con Doriano , è meglio che leggi sulla sezione abbigliamento e scarpe dove trovi tutto , spiegarti tutto sarebbe ripetitivo perchè ci sono un sacco di argomentazioni in merito,se hai bisogno qualche dritta per gli allenamenti allora possiamo consigliarti qualcosa volentieri

[tomaszrunning]

ciao benvenuto...c'è anche una sezione Benvenuti.
diciamo che per ogni argomento che hai proposto, qui sul forum...c'è una sezione intera...
prova a cominciare a leggere un po', sicuramente la scarpa è la cosa più importante.

buona lettura!

Concordo in pieno, chi cerca, trova!
Vedrai che sarai soddisfato

[phantom]

ho chiesto anche per gli allenamenti difatti. comunque mi spiace non si possano spendere due righe...sinceramente ho cercato ma ci sono miliardi di discussioni, nessuna mirata a risposte per certe mie domande...

[Gianluc]

Le risposte che hai avuto sono solo un modo per spronarti a cercare le informazioni e avere la soddisfazione di aver imparato qualcosa , capisco in pieno la tua situazione, perchè tutti , quando siamo entrati nel forum ci siamo sentiti sperduti, ma lentamente abbiamo imparato a navigare ,e come vedi anche a dare qualche consiglio.
Comunque non è un problema , io personalmente posso solo dirti che per correre devi pesare meno di 80 kg e iniziare molto gradualmente, ma se guardi sul link che ti ha cortesemente postato Doriano ci sono tutti gli allenamenti e i consigli per iniziare senza problemi, sono gli stessi che ti avrei scritto io...fidati , ci sono passato prima io , ti servirà

[phantom]

ok guarderò il link! vorrei comunque essere più preciso: non voglio fare della corsa un elemento fondamentale della mia vita. voglio solo che sia qualcosa di complementare! che vuol dire che posso correre solo se peso meno di 80kg?!?!?!?