Daniel's Running Formula di Jack Daniels

[shaitan]

Parla la mia lingua il buon Daniel

Vabbeh per la maratona è un filo esagerato

[MassiF]

Ahh parla pure la mia! io sto riuscendo a fare qualità (tutto relativo eh) con costanza solo da quando sono salito ad almeno 90km settimanali…ora non ho problemi a fare tempo, ripetute e lunghi nel giro di qualche giorno, e non ho particolari dolori muscolari, mentre prima era una sofferenza nei 4-5 giorni dopo dei semplici 6 x 1000m

[shasha74]

Io l’ho sfruttato per gli allenamenti di qualità, il resto facevo le classiche uscite.
Però alla fine la qualità non era così massacrante. E se fai uscite di E da 12k senza stare a guardare i minuti, ecco allora per me è un giusto equilibrio.

[run_mike]

Ciao a tutti, vorrei chiedervi un consiglio. Ho la terza versione e sono attratto da acquistare la 4. Cosa ne pensate? Ho letto pareri contrasti. Non è un problema la versione in inglese? Grazie

[run_mike]

Ciao a tutti, vorrei chiedervi un consiglio. Ho la terza versione e sono attratto da acquistare la 4. Cosa ne pensate? Ho letto pareri contrasti. Non è un problema la versione in inglese? Grazie

[grantuking]

@run_mike ho sposato qua il tuo messaggio, avrai più possibilità di risposta. Grazie.

[sporty]

Ma secondo voi....usando le tabelle che usa lui per la mezza e impostandole tipo es. con mesocicli a carico crescente con l aggiunta di una settimana di scarico:
1° sett 65km
2° sett 75km
3° sett 80 km
4 °sett 48km
(La settimana di scarico sarebbe un aggiunta in più, e quindi le varie fasi invece che essere da 6 settimane come sul libro diventerebbero da 8 )
Si potrebbe fare o è meglio fissare un chilometraggio e usare la sua tabella senza scarico.
Perché sinceramente mi sembra un po' strano farsi tutte le settimane così, a meno che non ho sbagliato ad interpretarle.

[shaitan]

Mettere uno scarico può essere un'idea. Per come la vedo io però non taglierei il 40% ma tipo il 25-30% massimo

[sporty]

Grazie per la risposta! come mai dici che è troppo il 40%?

[shaitan]

Non so se sia troppo in senso assoluto o più preferenza/esperienza personale, ma io reagisco male a salti così alti di chilometraggi.

Soprattutto alla settimana 5 quando magari rimbalzo da 48 a 70

C'è invece chi si trova bene.