IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[shaitan]

Basta doppiare

[EvaK]

Grande ambizione @KGiga1979 sono sicura che è assolutamente nelle tue corde!
@trevor sono numeri che non riesco nemmeno ad immaginare che obiettivo hai su 24h?

[trevor]

prima settimana di 17
142km (corsa più lunga 20km)
5'47" di media
740 mt + dislivello

Una settimana ha sette giorni, se non superi i 20 km a corsa al massimo ne fai 140... o mi sono perso qualcosa?

hai ragione, dovevo specificare che ho corso 13 volte settimana scorsa, come dice giustamente Salvatore

Grande ambizione @KGiga1979 sono sicura che è assolutamente nelle tue corde!
@trevor sono numeri che non riesco nemmeno ad immaginare che obiettivo hai su 24h?

Eva tieni conto che io corro e basta, tu sicuramente saresti in grado di fare questi km (e pure ben più veloci di me )

obiettivo nella 24h... provo 220km
è un bel salto, lo so
è un numero davvero ambizioso, ma sento che ho la possibilità di provarci

-conto su un percorso più veloce rispetto alla Lupatotissima
-ora che so che posso correre 24h (non è comunque detto che ci riesca una seconda volta..), proverò a partire un poco più forte in gara. In allenamento cercerò di andare più veloce, nella preparazione per la Lupatotissima andavo praticamente sempre sui 6' al km, ora provo ad abbassare la media sui 5'40".
Cercherò anche di fare più salita, sperando di essere più forte muscolarmente e cedere meno nella seconda parte di gara, a Verona sono calato davvero tanto

@KGiga1979 faremo allara un bel raduno del forum a Torino, ma perchè non provi a Recanati?

[KGiga1979]

@trevor il Conero era previsto per la prosettiva di farlo con un gruppetto della squadra ( anzi mi era stato proprio proposto dal coach...della squadra preciso,io sono nell'anarchia piu totale ) ma al momento sembrano virare su altre trasferte. Torino mi viene molto piu comoda ed economica avendo vitto/alloggio/trasporti gratis li. Però nulla è deciso,tanto le date quelle sono la preparazione non cambia di nulla.

@EvaK speriamo dai...ho messo davvero tanta carne al fuoco,spero di riuscire a gestirmi e a capire i segnali che manda il fisico se è il caso di rinunciare o a rinviare qualcosa. Quest'anno avevo bisogno di fare cosi (anche per un ritrovata serenità/libertà extra sportiva ) la prossima stagione provo a fare un minimo di organizzazione.
Sono preoccupato dal non poter dare continuità al volume piu che altro.

[trevor]

A Torino il 1 di marzo sulla 24h ci dovrebbero essere i big mondiali della specialità ed in particolare Sorokin

[shaitan]

Infatti sto rosicando per fare il conero la settimana prima ahahahahah

vedi che per una volta ho sbagliato a iscrivermi con congruo anticipo

Scherzo, va bene così. Preferisco fare i 100 in una gara in cui quello è il focus, non dove è una gara di contorno quasi a far numero.

[KGiga1979]

Erano pochini l'anno scorso ma cmq un under 7 ore c'è stato...
Sarà simpatico farsi doppiare da chi deve correre 24 ore.
Obbiettivo correre sempre...il sogno stare sotto le 10 ore

Cmq @shaitan sei in tempo a vendere il pettorale

[shaitan]

@KGiga1979 non amo cambiare i piani... siamo più o meno l'opposto in questo. Io decido 6 mesi prima che fare e anche bene o male come arrivarci e schiaccio play ed eseguo...

Come disse il mio coach a suo tempo "non fossi così scarso, saresti l'atleta perfetto"

[KGiga1979]

in questo caso non sarebbe cambiare piani ma spostare di una settimana in una preparazione di 6 mesi. Infatti anche per me al momento è indiferrente...se sono solo,come sembra,vado a Torino altrimenti va bene la settimana prima. Cambia solo la settimana del lunghissimo

[EvaK]

la 100 del Conero è una gara di gran livello come 100 km mentre Torino lo è per la 24 ore, almeno dal poco che ho capito. Si certo che due gare sulla distanza in una settimana non è il massimo, la gente non sa più che fare.