Una Ferrara che non dimenticherò...

[mrmanuz]

Dopo un 1:48 di mezza fatto quasi un anno fa...

Dopo aver seguito un allenamento di 3 mesi con la Smart Coach Table (per capirci quella di RunnersWorld.it)

Dopo aver creduto che "bè, la posso fare anch'io una maratona. Me lo devo mettere in testa" ossia dopo aver fatto due lunghissimi da 32 e 35 km

E aver capito che se durante il lunghissimo non bevi (io lo facevo) sei un pazzo e corri pericoli

Dopo aver visto che sto "muro ai 30" non arriva quando corri a digiuno e gradualmente arrivi ai lunghissimi senza strafare...

Dopo tutto....

ECCOVI LA MIA PRIMA A FERRARA

Che dire !!! Bellissima città ! Organizzazione buona. La pioggia (prevista per domenica) è arrivata solo in tardo pome !
Ho inziato questa mia prima maratona con un atteggiamento della serie (sotto le 4 sarebbe bello ma chiuderla ancor di più).

Ho solo dovuto combattere con il vento delle colline ferraresi e un gluteo sinistro che voleva a tutti i costi rompermi le scatole dal
25°km...

Ottimi i ristori dove oltre a bere con mia sorpresa ho anche mangiato (!!).
Certo qualche uvetta o qualche zuccherino di canna ... ma non volevo esagerare. C'era il ben di Dio.

Così , cari runners, il mio 4:08 finale l'ho preso come un grande regalo !

Qualcuno mi ha detto "aaah , vedi! sei arrivato al traguardo e continuavi a correre verso l'hotel con nonchalance. Ti sei piegato per toglierti il chip... Allora l'energia c'era per chiudere un po' prima! "

IO non lo so se loro hanno ragione. Ma sinceramente ho preferito portare a casa la chiusura della mia prima Maratona.
Grazie a tutti per i consigli scritti e letti durante questi 3 mesi !!

[francofranco]

Ciao,
bravo ben fatto!

Io sto per intraprendere il tuo stesso percorso, vorrei correre la mia prima maratona ad inizio ottobre.
Hai consigli da darmi sulla preparazione? Quale tabella hai seguito? Quali sono le insidie? Alimentazione e integrazione?

Ho paura di sbagliare l'approccio alla preparazione più che alla gara...

[LittleJames88]

Innanzitutto complimenti per il traguardo personale raggiunto.
Volevo ben capire il passaggio "il muro non arriva se corri a digiuno", puoi spiegarmi meglio? Grazie!!!

[mrmanuz]

@francofranco : grazie! consigli particolari... forse non sono la persona giusta. Ma di sicuro per inizio Ottobre ti servono lug-ago-sett pieni.
Tabella seguita: Smart Coach Table, un software gratuito su Runnersworld.it - Non mi sono trovato male.
Dovrai bere di sicuro più di me visto che la preparerai con il caldo estivo. alimentazione non ho avuto molti limiti. Di certo carboidrati a volte
mattina e sera senza problemi. Soprattutto le sere prima dei 15,20,25,30 ...

@LittleJames88 : ho sempre, durante questi due anni, corso a digiuno ma non per chissà quale scelta. Mi piace correre di primo mattino e basta.
Mi hanno detto che anche questo ha influito sull'aver fatto abituare il corpo a bruciare una parte dei grassi (sfruttando sempre i carbo ovviamente).
E così, quando ho affrontato i lunghissimi ( 28 , 30, 32 e 35) non ho avuto l'incontro con il fatidico muro. Magari è stato un caso attenzione.
Non sono un biologo, un medico né tantomeno un nutrizionista.

[migliocri]

Ma l'hai fatta a digiuno?? Son curioso visto che nemmeno io mangio mai prima di correre...

[Doriano]

bravissimo, hai fatto bene a goderti la tua prima maratona senza stress!

[LELLO72]

bravissimo

[StePo8]

Complimenti manuz per la prima di tante

[mrmanuz]

Grazie a tutti!!! Me la sto godendo per un po'... pensando a Verona (?) o altra gara facile. Anzi ... se doveste avere suggerimenti su
altre maratone pianeggianti ....

@migliocri : no, l'allenamento a digiuno integrando solo liquidi. Per quanto riguarda la gara... è tutto diverso.
In allenamento mi alzo e corro (mattina molto presto).

La gara invece è alle 9:30 quindi che si fa ? Colazione ricca alle 7. Poi non bevi + fino a inizio gara.

Ad ogni ristoro ho bevuto qualcosina (anche solo due sorsi) ; poi dal 20° in poi ai ristori ho trovato frutta secca, zuccherini, frutta... e ho
mangiucchiato qualcosa. Devo dire che è stato positivo per lo sforzo.

[Doriano]

maratone pianeggianti?
Venezia e Firenze! oltre che pianeggianti, sono fra le più frequentate e meglio organizzate, entambe alla 30ma edizione.
ma c'è vasta scelta!