Prima di iniziare a correre mai..dopo si
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Maratoneta
- Messaggi: 437
- Iscritto il: 30 lug 2007, 15:52
- Località: villasanta (mb)
Prima di iniziare a correre mai..dopo si
Così almeno faccio io..non lo pratico mai prima di correre perchè i muscoli sono freddi..preferisco riscaldarmi con una leggera corsetta di qualche minuto prima di iniziare la seduta vera e propria.
Qualche esercizio invece lo pratico alla fine, ma senza mai un metodo, che forse dovrei acquisire..
Voi come lo praticate? Quanti esercizi fate?
Qualche esercizio invece lo pratico alla fine, ma senza mai un metodo, che forse dovrei acquisire..
Voi come lo praticate? Quanti esercizi fate?
-http://iniziareacorrere.blogspot.com Passioni ed emozioni raccontate sul filo dei secondi..da Central Park ad Heldenplatz, lasciatevi trascinare nel mondo del mio running..e seguitemi! ![smile :)](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
![smile :)](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
-
- Maratoneta
- Messaggi: 489
- Iscritto il: 26 lug 2007, 16:23
- Località: Carmagnola (TO)
Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si
Probabilmente sarebbe utile... Io però son pigra e non lo faccio mai, né prima né dopo. O meglio: rarissimamente, dopo qualche lungo, se devo fare un tratto in auto per tornare a casa, faccio qualche minuto, proprio se non sono troppo affamata... Altrimenti nisba. Però si dovrebbe. Meglio ancora sarebbe avere il massaggiatore a disposizione, ma mi sa che chiedo troppo!!!mathias80 ha scritto:Così almeno faccio io..non lo pratico mai prima di correre perchè i muscoli sono freddi..preferisco riscaldarmi con una leggera corsetta di qualche minuto prima di iniziare la seduta vera e propria.
Qualche esercizio invece lo pratico alla fine, ma senza mai un metodo, che forse dovrei acquisire..
Voi come lo praticate? Quanti esercizi fate?
![Very Happy :D](./images/smilies/icon_biggrin.gif)
http://www.nonlosapevo.com
Dal 01/01/08 al 16/02/08: BDC km 2.005; dislivello bici m 18.076; corsa km 171; rulli 10h 10'
http://picasaweb.google.it/giancarla.agostini
http://giancarla-agostini.blogspot.com/
Dal 01/01/08 al 16/02/08: BDC km 2.005; dislivello bici m 18.076; corsa km 171; rulli 10h 10'
http://picasaweb.google.it/giancarla.agostini
http://giancarla-agostini.blogspot.com/
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 161
- Iscritto il: 27 lug 2007, 7:43
- Località: Bergamo
sai che prima lo facevo regolarmente... e poi con tutti i doloretti che ti escono, utilizzando troppo le articolazioni come facciamo noi, ho notato che era come se i doloretti li svegliassi...
io faccio solitamente prima degli allenamenti, rotazioni del busto sia in orizzontale che in verticale per qualche minuto, smettendo appena sento qualche dolorino che si affaccia ai glutei, alla schiena o agli adduttori.... o magari da qualche nuova zona scheletrica
ma siamo sicuri che faccia bene correre.. al corpo intendo, perchè alla mente sono certo che sì
ciao
io faccio solitamente prima degli allenamenti, rotazioni del busto sia in orizzontale che in verticale per qualche minuto, smettendo appena sento qualche dolorino che si affaccia ai glutei, alla schiena o agli adduttori.... o magari da qualche nuova zona scheletrica
ma siamo sicuri che faccia bene correre.. al corpo intendo, perchè alla mente sono certo che sì
ciao
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1709
- Iscritto il: 27 lug 2007, 22:01
Prima di correre faccio sempre dello stretching,
inizio con schioccare le dita delle mani, dopodichè allungo le braccia per infilare la maglietta, flessione alternata delle gambe per infilare i pantaloncini, due piegamenti per legare le scarpe, due allunghi in quanto mi
inciampo nei gradini per uscire dal cancello di casa, due rotazioni laterali destra sinistra del capo per vedere se ci sono macchine, e poi parto...![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
inizio con schioccare le dita delle mani, dopodichè allungo le braccia per infilare la maglietta, flessione alternata delle gambe per infilare i pantaloncini, due piegamenti per legare le scarpe, due allunghi in quanto mi
inciampo nei gradini per uscire dal cancello di casa, due rotazioni laterali destra sinistra del capo per vedere se ci sono macchine, e poi parto...
![Mr. Green :mrgreen:](./images/smilies/icon_mrgreen.gif)
-
- Guru
- Messaggi: 4698
- Iscritto il: 30 lug 2007, 17:23
- Località: In viaggio
Solitamente dopo la corsa dedico sempre una decina di minuti allo stretching di quadricipiti, polpacci e bicipiti femorali.
Quando ho qualche muscolo particolarmente indolenzito cerco di dedicargli un po' più di tempo.
Se invece devo correre una gara lo stretching lo faccio prima sicuramente...subito dopo non ho la forza e la testa per farlo!!
Quando ho qualche muscolo particolarmente indolenzito cerco di dedicargli un po' più di tempo.
Se invece devo correre una gara lo stretching lo faccio prima sicuramente...subito dopo non ho la forza e la testa per farlo!!
-
- Fondatore
- Messaggi: 514
- Iscritto il: 19 lug 2007, 3:56
- Località: Bergamo
Quoto tuttoteomat ha scritto:Solitamente dopo la corsa dedico sempre una decina di minuti allo stretching di quadricipiti, polpacci e bicipiti femorali.
Quando ho qualche muscolo particolarmente indolenzito cerco di dedicargli un po' più di tempo.
Se invece devo correre una gara lo stretching lo faccio prima sicuramente...subito dopo non ho la forza e la testa per farlo!!
![Brindisi :beer:](./images/smilies/beer.gif)
I wanna run. It makes me feel alive.
http://www.thegreatrun.net
--------------------------------------------------------
http://www.thegreatrun.net
--------------------------------------------------------
-
- Novellino
- Messaggi: 17
- Iscritto il: 6 ago 2007, 14:39
- Località: boh..forse al Devero
..ciao a tutti, prima di parlare d stretching, è il mio primo mess su questo nuovo forum...
prima di iniziare trovo utile fare alcuni esercizi di stretching "balistico", ovvero slanci, rotazioni ecc dei vari segmenti corporei... in qst modo mi scaldo in maniera blanda e mi sento leggermente +sciolto
finita la corsa invece lo stretching isometrico è d'obbligo, altrimenti i polpacci mi fan la faccia brutta.
mi piace dilatare i tempi di queste parti d allenamento, di solito però devo fare in modo abbastanza sommario...
prima di iniziare trovo utile fare alcuni esercizi di stretching "balistico", ovvero slanci, rotazioni ecc dei vari segmenti corporei... in qst modo mi scaldo in maniera blanda e mi sento leggermente +sciolto
![thumleft :thumleft:](./images/smilies/icon_thumleft.gif)
finita la corsa invece lo stretching isometrico è d'obbligo, altrimenti i polpacci mi fan la faccia brutta.
mi piace dilatare i tempi di queste parti d allenamento, di solito però devo fare in modo abbastanza sommario...
-
- Novellino
- Messaggi: 10
- Iscritto il: 31 ago 2007, 10:46
- Località: Palermo
-
- Guru
- Messaggi: 4030
- Iscritto il: 29 ago 2007, 16:01
- Località: GESSATE (MI)
io stretching lo faccio prima di correre invece dopo la corsa vado a casa mi lavo e dopo circa 1 ora (se non me ne dimentico) faccio stretching,ho saputo ( e appurato personalmente)che farlo subito dopo puo provocare danni.
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 110
- Iscritto il: 9 nov 2007, 13:59
- Località: Torino
Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si
Viziosa!Giancarla ha scritto:Meglio ancora sarebbe avere il massaggiatore a disposizione, ma mi sa che chiedo troppo!!!
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
The obstacles that separate you from what you want are there to show you how badly you want it.