Prima di iniziare a correre mai..dopo si

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e-MaCon
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Messaggio da e-MaCon »

POD4PASSION ha scritto:ho saputo ( e appurato personalmente)che farlo subito dopo puo provocare danni.
:shock: Comecomecome?!?!? Racconta! Che storia è?!?!?!? :shock: :pale:
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jean
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Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si

Messaggio da jean »

In realtà non è che faccia male,semplicemente andrebbe fatto con i muscoli un pò rilassati,cosa difficile subito dopo un corsa tirata,in effetti sarebbe buona abitudine dopo una gara specialmente,fare del defaticamento dopodichè un pò di stretching allungando i muscoli senza avvertire dolore.Cmq in teoria dovrebbe essere così:riscaldamento,streching,rilassamento,corsa,defaticamento,streching fatto anche 3-4-5-ore dopo la corsa....io cmq ne faccio sempre troppo poco ma solo dopo.Dopo la gara speciaalmente divento un pò :pig: :pig:
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ROB
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Re:

Messaggio da ROB »

mauri1965 ha scritto:Prima di correre faccio sempre dello stretching,

inizio con schioccare le dita delle mani, dopodich� allungo le braccia per infilare la maglietta, flessione alternata delle gambe per infilare i pantaloncini, due piegamenti per legare le scarpe, due allunghi in quanto mi inciampo nei gradini per uscire dal cancello di casa, due rotazioni laterali destra sinistra del capo per vedere se ci sono macchine, e poi parto... :mrgreen:
TROPPPPPO FORRRRTE! Io ammetto di seguire lo stesso iter.....
:lol: :lol: :lol:
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jean
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Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si

Messaggio da jean »

Essì Mauri è uno che la sa mooooolto lunga :mrgreen: :thumleft:
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Fabrizio1972
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Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si

Messaggio da Fabrizio1972 »

ciao, in teoria andrebbe fatto prima per abituare i muscoli e i tendini all'allungamento che dovranno sostenere durante l'allenamento e per favorire e facilitare la circolazione. a fine seduta non dovrebbe essere fatto subito, ma dopo qualche ora. è anche vero che per farlo male o senza metodo si rischia di fare danni, provocando micro-contratture / stiramenti che poi alla lunga diventano problematiche... :wink:
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Albertozan
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Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si

Messaggio da Albertozan »

Fabrizio1972 ha scritto:ciao, in teoria andrebbe fatto prima per abituare i muscoli e i tendini all'allungamento che dovranno sostenere durante l'allenamento e per favorire e facilitare la circolazione. a fine seduta non dovrebbe essere fatto subito, ma dopo qualche ora. è anche vero che per farlo male o senza metodo si rischia di fare danni, provocando micro-contratture / stiramenti che poi alla lunga diventano problematiche... :wink:
non sono d'accordo....meglio prima una corsetta leggera di 5'-10' e poi stretching, a freddo è molto rischioso; a fine seduta può essere fatto tranquillamente se la seduta è stata poco intensa, tipo CL per intenderci, in caso di allenamento intensivo e meglio effettivamente aspettare qualche ora! Ricordo che può cmq. essere fatto anche il gg successivo...io faccio così :wink:
Fabrizio1972
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Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si

Messaggio da Fabrizio1972 »

Albertozan ha scritto:
Fabrizio1972 ha scritto:ciao, in teoria andrebbe fatto prima per abituare i muscoli e i tendini all'allungamento che dovranno sostenere durante l'allenamento e per favorire e facilitare la circolazione. a fine seduta non dovrebbe essere fatto subito, ma dopo qualche ora. è anche vero che per farlo male o senza metodo si rischia di fare danni, provocando micro-contratture / stiramenti che poi alla lunga diventano problematiche... :wink:
non sono d'accordo....meglio prima una corsetta leggera di 5'-10' e poi stretching, a freddo è molto rischioso; a fine seduta può essere fatto tranquillamente se la seduta è stata poco intensa, tipo CL per intenderci, in caso di allenamento intensivo e meglio effettivamente aspettare qualche ora! Ricordo che può cmq. essere fatto anche il gg successivo...io faccio così :wink:
hai ragione, mi sono spiegato male, sorry... intendevo sicuramente che va fatto dopo una prima fase di warmup di (almeno) 10minuti. :beer:
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giovanni56
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Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si

Messaggio da giovanni56 »

Scusatemi per il ritardo, ma leggo solo adesso questo argomento.:batman:
Sto leggendo un sacco di inesattezze. :oops: :cry: =; ](*,) [-X

Lo stretching si può fare SEMPRE, anche a freddo.
L'importante è eseguirlo in modo corretto, e da quanto vedo (e leggo) in giro pochi ci riescono.
Ho scritto due post al riguardo,
uno qua http://giovanni56.blogspot.com/2008/12/ ... te-lo.html
il secondo qua http://giovanni56.blogspot.com/2009/01/ ... iusta.html
e ho una marea di link da dare a chi ne fosse interessato
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Polezzz
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Re:

Messaggio da Polezzz »

mauri1965 ha scritto:Prima di correre faccio sempre dello stretching,

inizio con schioccare le dita delle mani,
Non dovresti, provochi dei traumi alle articolazioni, è un'azione deleteria mi ha consigliato qualcuno di recente. :nonzo:

bye
Buona Corsa!!!
CORIO69

Re: Prima di iniziare a correre mai..dopo si

Messaggio da CORIO69 »

e-MaCon ha scritto:
Giancarla ha scritto:Meglio ancora sarebbe avere il massaggiatore a disposizione, ma mi sa che chiedo troppo!!! :D
Viziosa! :wink:
Accetti volontari?

:mrgreen: :mrgreen:

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