Il mio nome è Francesco, ciao a tutti!!!!

[zoncolan08]

Francesco, 47 anni, 176cm per 69kg, ciclista e novizio runner!!!
Vi leggo con molta curiosità da qualche mese ,e ieri mi sono iscritto;
Da novizio , il 29 marzo scorso ho concluso la mia prima Mezza ( Torino ) con una preparazione molto approssimativa ( Max 2 uscite settimanali , da ottobre) tempo 1:40 e 27s.
Ora mi sta balenando in testa , l'idea di andare a Berlino il 27 settembre per coronare il sogno di concludere una maratona.
In questo momento , sono un po' in crisi d'identità ..... Sono un ciclista o un runners? ... Probabilmente nessuno dei due!!!!!
I prossimi mesi ho pensato di pianificare così il tempo che riesco a dedicare allo sport ( sempre più complicato incastrare tutto...famiglia ,lavoro ecccc), cioé in totale tra bici e corsa 4 - 5 allenamenti settimana.
Fino a fine giugno prioritá alla bici ( ultima gran fondo 21 giugno) , poi mi concentro sulla corsa per arrivare pronto per la maratona del 27 settembre.
Spero che qualcuno mi conforti sulla fattibilitá di questo mio programma!!!!!

[Doriano]

un debutto in 100 minuti e spiccioli merita un approfondimento dell'esperienza!
benvenuto!

[zoncolan08]

Grazie!!!!

[iceunstable]

Ciao e benvenuto ..

[Chilis]

Benvenuto

[zoncolan08]

un debutto in 100 minuti e spiccioli merita un approfondimento dell'esperienza!
benvenuto!

Piacere di fare la tua conoscenza Doriano;
cerco quì di seguito di spiegare come ho preparato questo mio esordio sulla Mezza.
Come già anticipato ,mi diletto principalmente sulla bici da corsa, facendo una decina di Gran Fondo l'anno. Nel 2014 , avendo avuto un nuovo incarico al lavoro, facevo fatica a ritagliare dello spazio sufficiente per allenarmi in bici , così per compensare ho cominciato a correre. Inizialmente sono stati tanti dolori ( specialmente articolari) e pochissime gioie .... poi dopo circa 10 uscite , ho cominciato a divertirmi.
A marzo c'era questo appuntamento della Mezza a Torino , la sfida tra colleghi ( lo sponsor principale dell'evento è la Banca oer cui lavoro) era già partita e quindi non potevo tirarmi indietro!!!
Così da ottobre 2014, ho corso mediamente 2 volte alla settimana su distanze max di 15k , badando solo a correre e cercando di stare con delle frequenze cardiache al medio ( 155 fc media).
A Febbraio e fino alla 1^ settimana di Marzo. ho dato priorità agli allenamenti in bici, in quanto l'8 marzo ho fatto la mia prima GF ( strade bianche siena km 137 e 2900di dsl) chiusa in 5hr.
Dal 9 marzo poi ho fatto 2 settimana di corsa abbastanza intense , facendo delle ripetute brevi in salita 15 x 100mt.
La settimana che precedeva la mezza , ho fatto una sola uscita il martedì ad andatura lenta, in quanto sentivo un leggero fastidio all'inguine; quindi tanti esercizi di allungamento fino al giorno prima della Gara.
Mi ero prefissato di chiuderla in 1hr:45min ( obiettivo per me molto sfidante)
la mattina prima di entrare in griglia ho fatto un bel riscaldamento e ho capito cosa significa quando trovi la giornata perfetta!!!
le gambe rispondevano alla grande.
Così da sfrontato , punto il peace dell'1:40 (dicendomi che casomai , se non tenevo il loro ritmo , avrei aspettato quelli dell'1;45... tattica ovviamente spregiudicata e sbagliatissima!!!)
I primi 10 k vanno molto bene , tengo il ritmo senza particolari problemi ( non guardo mai il mio suunto per evitare condizionamenti). Ai 15k , sono ancora con loro .... e comincio a sorprendermi ed a convincermi che posso tenerli fino al traguardo; ai 18k sono ancora attaccato ai 2 ragazzi con il palloncino ( ovviamente loro stanno passeggiando...chiacchierano tranquillamente) comincia ad accendersi la spia della Benzina ... sto andando a riserva.
Al 19^ km , i 2 ragazzi del peace danno 2 strappate ( pensavano erroneamente di essere in ritardo sulla tabella di marcia)che fanno saltare il gruppetto me compreso.....
guardo il suunto e sono a tutta , 181 battiti e passo che comincia a calare ; mi dico , Francesco lasciali andare e vai con il tuo passo fino al traguardo .
Così è stato , li ho tenuti a 150-200metri.
Ho concluso con 1:40 e 24 secondi ( dati del mio Suunto Ambit).
Quando sono arrivato ho visto i dati della corsa registrati e sono rimasto colpito dalla frequenza cardiaca media , 174fc media.
La cosa incredibile è che non avuto un accenno di fiato corto o crampi!!!
Quando in bici arrivo a frequenze cardiache del genere , riesco a tenerle al max per 10minuti , poi devo mollare per forza!!!
Chi mi spiega questa cosa?
scusatemi se leggendo questa mia prima esperienza vi ho annoiato.
Francesco

[victor76]

Benvenuto, Francesco! Gran tempo all'esordio, complimenti!

[Doriano]

bene francesco, intendevo approfondire la corsa, non il racconto!
ma ovviamente bene così, questo forum è anche un forum di racconti, nella sezione gare.
non so spiegarti la cosa della differenza di sensazioni, ma anche qui potrai trovare di più sul forum.

[ReMo]

benvenuto Francesco e buone corse.

[1Max]

Bravo complimenti
e naturalmente continua cosí !!!