Obbiettivo principale fare al meglio una 10 km il 27 settembre.
Quindi il tempo x prepararla c'è tutto e anche quello per migliorare la resistenza aerobica prima
a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?
Il tempo è tanto a disposizione quindi puoi fare tranquillamente un programma di allenamento dedicato. Se vuoi, ne possiamo parlare 
PB
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
21,097 km - 1:26 Agropoli Half Marathon (SA) 12/04/2015
10 km - 36:40 Curti (CE) 22/03/2015
21,097 km - 1:26 Agropoli Half Marathon (SA) 12/04/2015
Re: a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?
Volentieri
X le 6 settimane di finalizzazione pensavo di usare una di queste anche se la piu intensa non l'ho retta fino in fondo.
win.amatorinu.it/allenopoli/Avanzato/10km_obbiettivo35.html
http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo40.html
X iniziare cosa consigli?
X le 6 settimane di finalizzazione pensavo di usare una di queste anche se la piu intensa non l'ho retta fino in fondo.
win.amatorinu.it/allenopoli/Avanzato/10km_obbiettivo35.html
http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo40.html
X iniziare cosa consigli?
Re: a che ritmo correre la prima 10000 in base agli allenamenti?
Puoi anche rispondermi qui
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=40199
cosi avviamo la discussione magari parlando anche di macrocicli e mesocicli
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=40199
cosi avviamo la discussione magari parlando anche di macrocicli e mesocicli