Tempo 10 KM
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1200
- Iscritto il: 30 apr 2015, 11:44
- Località: Gargano
Re: Tempo 10 KM
@zeromaratone grazie ci provero' comunque adesso so il mio tempo sui 10000 e da li devo partire.
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1217
- Iscritto il: 6 ago 2014, 20:30
- Località: volla (NA)
Re: Tempo 10 KM
Anche io sono nubbio e posso dirti che sulle salite soffrivo da matti fin quando non ho comunciato a mettere km nelle gambe con i lunghi. Soffro ancora da mezza sega quale sono, ma molto meno di prima.
"la sofferenza produce tenacia, e la tenacia carattere, e il carattere speranza" Romani 5:4
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1200
- Iscritto il: 30 apr 2015, 11:44
- Località: Gargano
Re: Tempo 10 KM
Ragazzi,il giorno dopo una gara che allenamento consigliate?Un rigenerante?
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1200
- Iscritto il: 30 apr 2015, 11:44
- Località: Gargano
Re: Tempo 10 KM
Grazie,provato ad esportare il percorso da runtastic pro che uso su strava ed effettivamente il percorso collinare è duro perchè come passo in base alla pendenza mi da esattamente il passo tenuto sui 10000 pianeggianti 4'58" a fronte dei 5'22" effettuati in collina.zeromaratone ha scritto:Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 593
- Iscritto il: 27 ago 2012, 12:14
- Località: Torino
Re: Tempo 10 KM
Il giorno dopo una gara riposa.....ovvero non fare nulla
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1200
- Iscritto il: 30 apr 2015, 11:44
- Località: Gargano
Re: Tempo 10 KM
seguiro' il consiglio,diciamo che domenica la gara è stata simulata quindi ieri(lunedi)mi sentivo relativamente bene e ho fatto 8 km di jogging puro e qualche sporadico scatto per rimanere nei giorni della tabella.
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1217
- Iscritto il: 6 ago 2014, 20:30
- Località: volla (NA)
Re: Tempo 10 KM
Hyoga78 ha scritto:Grazie,provato ad esportare il percorso da runtastic pro che uso su strava ed effettivamente il percorso collinare è duro perchè come passo in base alla pendenza mi da esattamente il passo tenuto sui 10000 pianeggianti 4'58" a fronte dei 5'22" effettuati in collina.zeromaratone ha scritto:Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...
Come si fa? Ho provato ma non ho trovato la funzione
"la sofferenza produce tenacia, e la tenacia carattere, e il carattere speranza" Romani 5:4
-
- Top Runner
- Messaggi: 5428
- Iscritto il: 17 mar 2014, 9:17
- Località: Torino
Re: Tempo 10 KM
valyant ha scritto:
Come si fa? Ho provato ma non ho trovato la funzione
clikki sul pulsante (adesso spento) che indica PBP (Passo in base alla pendenza)
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1217
- Iscritto il: 6 ago 2014, 20:30
- Località: volla (NA)
Re: Tempo 10 KM
thanks
"la sofferenza produce tenacia, e la tenacia carattere, e il carattere speranza" Romani 5:4
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1200
- Iscritto il: 30 apr 2015, 11:44
- Località: Gargano
Re: Tempo 10 KM
@zeromaratone ho visitato il tuo blog.Bello e bella la tua storia sportiva complimenti!Per me che ho iniziato da circa un mese e mezzo è un bello stimolo.
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697