10km colleferro 14 marzo 2010

[merlino]

La prossima domenica a coleferro(RM) ci sarà una 10 km e per gli amanti della staffetta anche una 4x400 a squadre. Io partecipo alla 10 km e se qualcuno avesse l'intezione di venire, ci si incontra domenica mattina.

[marcj 335]

buona corsa merlino, divertiti tanto.

[merlino]

Grazie marcj

[Krily]

Merlino, come è andata a Colleferro?

[merlino]

Ciao Krily, sona adato a 4.27 km ovvero 41'28" per 9300 mt. Il raffreddore mi ha un pò debilitato, però è andata bene così. Grazie del pensiero, un abbraccio Krily.

[Krily]

Bravo bravo Gianluca, certo che mannaggia, ad ogni gara c'è qualcosa che non ti fa essere al 100%!

[merlino]

Davvero , prima le sportellate, poi il raffreddore..... però non mollo
Dai è andata bene ugualmente, magari se finisce questo tempaccio farò sicuramente qualcosa di meglio. Ma tu....... ultimamente non hai fatto nulla?
Un abbraccio e grazie per i complimenti.

[giampifriend]

dai merlino che alla prossima si va sotto il pb di krily bravo

[merlino]

Grazie giampifriend.
Si si, miglioro di gara in gara, questa è già un'ottima motivazione per spingere di piu'.
Poi le gare sui 10000 mi piacciono particolarmente, sono una volata, quasi asfisianti per il ritmo..... belle belle. Per raggiungere Paolo dovrò lavorare ancora tanto però non si molla mai!!!!

[Krily]

Dopo la corsa di Ciampino, la settimana dopo la Roma-Ostia, non ho più gareggiato. Domenica ancora pausa, poi vedrò di rimediare qualche gara per fine marzo oppure inizio aprile... non ho ancora però preparato un calendario...