Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[un_podista]

Siamo ad agosto, apro la nuova discussione.

Oggi farò una garetta serale.

[Madda3]

Inizio agosto con un allenamento rigenerante a nemmeno 12 ore dalle ripetute: 8 km in 49'. Per le mie gambe e per i miei tempi un ritmo giusto.

In bocca al lupo a chi correrà questo fine settimana! Divertitevi

[nick73]

Stamattina recupero attivo in vista della gara di domani: 1h Bike in agilità e a seguire 1 km run allegro

[MarcelloS.]

Segrino con Francesca stamane!

H.8.45, nuvoloso, 18-20 gradi

L'estate sembra altrove , andiamo al Segrino. Io farò tre giri, la Frà fa l'ultimo lungo pre 6 ore e arriverà a 42 km Corriamo insieme, io sono poco avvezzo a correre presto e il ritmo va bene, intorno ai 5'30''. Il Segrino è semi deserto, sempre piacevole. Accelero a due km dalla fine del terzo giro per recuperare alimenti per la Frà messi in auto, poi mi ricongiungo alla Frà e finisco, bene e con fatica minima, mentre lei continua e chiuderà 42,2 km in 3h49' ... incredibile
Per me quasi 15 km con tempi nei tre giri: 27'17''+27'28''+26'42''=1h21'27.

[erman67]

La Fra è una macchina macina km oramai

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[gianmarcocordella]

Segrino con Francesca stamane!

H.8.45, nuvoloso, 18-20 gradi

L'estate sembra altrove , andiamo al Segrino. Io farò tre giri, la Frà fa l'ultimo lungo pre 6 ore e arriverà a 42 km Corriamo insieme, io sono poco avvezzo a correre presto e il ritmo va bene, intorno ai 5'30''. Il Segrino è semi deserto, sempre piacevole. Accelero a due km dalla fine del terzo giro per recuperare alimenti per la Frà messi in auto, poi mi ricongiungo alla Frà e finisco, bene e con fatica minima, mentre lei continua e chiuderà 42,2 km in 3h49' ... incredibile
Per me quasi 15 km con tempi nei tre giri: 27'17''+27'28''+26'42''=1h21'27.

In bocca al lupo a francesca

[MarcelloS.]

Io mi sbaglierò, ma secondo me nelle lunghe distanze (che non ha ancora fatto) la Fra' potrà fare molta molta strada. Se ci crede, può diventare azzurra. Staremo a vedere

[lilligas]

sì azzurra di bischeraggine!!!

[VVale]

Lilligas, noi ci crediamo tutti! E facciamo un gran tifo per te!


Per me oggi, invece, ripetute 4x800 tirata dal fidanzato. Non ricordavo come fosse correre a "certi ritmi"!

[gianmarcocordella]

sì azzurra di bischeraggine!!!

Nel trail è difficile
Ma nelle gare tipo 6h 12h e 100km non sono fortissime in italia anzi
Forse c'è da migliorare di una 10 ina di minuti il personale in maratona