Lungo in due parti

[Albertozan]

ma io aspetterei di provare un lungo del genere, la vedo un'idea adatta a chi ha un po' di anni di corsa...in fin dei conti Mathias sei solo alla tua 2°maratona....e hai tempo per provare allenamenti speciali...

[mathias80]

ma io aspetterei di provare un lungo del genere, la vedo un'idea adatta a chi ha un po' di anni di corsa...in fin dei conti Mathias sei solo alla tua 2°maratona....e hai tempo per provare allenamenti speciali...

Eh mi rendo conto che son ancora un novizio..lo stavo pensando perchè ora come ora non saprei se sono in grado di far un lunghissimo(l'ultimo nell'originaria tabella era previsto per il 6 aprile)..di fatto, prima la contrattura, poi l'influenza mi han piegato del tutto, sono stato fermo tanti giorni e devo recuperare la forma..
Non che sia patito del bigiornaliero, ma pensavo che con l'uscita spezzata avrei potuto ricreare le condizioni del lunghissimo..
Tengo in considerazione le vostre opinioni e prima di arrischiarmi in una cosa del genere ci penso tre volte.. vedo come risponde la gamba in questa settimana di ripresa per il momento

[tomaszrunning]

Si parla tanto dei BIGIORNALIERI nei thread specifici di maratone varie, però il thread dedicato è poco frequentato...
Ho cercato questo tema per capire meglio la sostanza di tal tipo di allenamento, però le testimonianze sono scarse...
Peccato

[Doriano]

accidenti tomasz, cosa hai riesumato!
fa piacere (ri)leggere Mathias, autore del bellissimo pezzo su cui si apre il forum.

[mb70]

Mi interesserebbe ma le testimonianze scarseggiano. Mi sembra un allenamento per il metabolismo e non per la tenuta psicofisica. Si diminuisce il rischio infortunio. In un articolo Massini scrive di non far trascorrere più di sei ore. Invece Pizzolato scrive di simulare un giro podistico a tappe e fare tre uscite in tre giorni consecutivi. Probabilmente in quest'ultimo caso si preferisce salvaguardare dall'infortunio piuttosto che privilegiare la prestazione. Probabilmente durante la preparazione della mia prima maratona modifichero' la tabella Massini per inserire un bigiornaliero

[tomaszrunning]

io ho pensato di fare 15km per andare domenica al mare, prendere sole, leggere un libro, mangiare frutta secca, banane uno yoghurt e poi dopo 6-7 ore 15km per tornare a casa...
che ne pensate?

[mb70]

Oddio ...prendere il sole...stai sulla sdraio all'ombra e schiaccia un pisolino forse è meglio.

[tomaszrunning]

era per dire, certo che sarò all'ombra!
ho la pelle chiara da Polacco...

[Lord_Phil]

Rileggendo i vecchi post, ritengo positivo questo tipo di allenamento: lungo la sera, cena di proteine, lungo al mattino.
Questo per far imparare al corpo a non usare solo il glicogeno ma anche i grassi.
Correre al mattino e poi alla sera lo vedo meno efficace per la potenza lipidica in quanto di mezzo ci sono colazione-pranzo-merenda.

[marcominuti]

Oppure come Albanesi: 21 km la mattina e 21 nel tardo pomeriggio e, nel mezzo, pranzo ipoglicidico!