iniziare a correre...domande

[Manuela]

ho letto il post su come iniziare a correre. Mettiamo che concludo lo step 1, corro un'ora di fila e passo allo step 2. Lo step 2 a differenza del primo é basato su quattro allenamenti a settimana, se io ne voglio fare 3 che giorno salto?
Inoltre, non é un po' tantino cominciare a fare dei lunghissimi di 1h 30 la settimana successiva che ho corso un'ora per la prima volta? Sembra quasi che manchi uno step intermedio o forse non capito?

[GabydiCorsa]

In linea di massima si passare da 1h a 1h 30' da una settimana all'altra e' sbagliato.
Pero' tieni presente che sono tabelle portate ad esempio non vanno prese come dogma.
Diciamo che quando hai raggiunto l'ora di corsa continua dovresti restare li per qualche tempo e assimilarla a dovere prima di incrementare ulteriormente i tempi.

Le due tabelle NON sono collegate...pero' adesso che me lo fai notare forse e' meglio chiarirla questa cosa nel post.

[Manuela]

é quello che pensavo. in effetti é anche logico essere sicuri sull'ora di corsa prima di passare a fare qualcosa di più impegnativo, però ho preferito chiedere lo stesso. Il post é molto utile.

[GabydiCorsa]

INFORMAZIONE DI SERVIZIO

Con il topic in questione "Iniziare a correre" non ho certo l'intenzione di sostituire e/o eleggermi a preparatore (che non sono assolutamente).
Si tratta solo di una serie di consigli raccolti nel tempo che possono tornare utili a chi legge e non e' molto pratico. Chiaramente posso anche aver dimenticato o sbagliato qualcosa quindi CHIUNQUE volesse fare aggiunte o dare suggerimenti e' liberissimo di comunicarlo.

[Ale57]

Se siamo qui abbiamo tutti già INIZIATO A CORRERE
sarebbe interessante un post su come SMETTERE DI CORRERE
io non ci riesco

[GabydiCorsa]

sarebbe interessante un post su come SMETTERE DI CORRERE
io non ci riesco

Se proprio ci tieni ho un paio di "amici" specializzati nello spezzare le gambine
...te li mando???

[Ale57]

...prima devono riuscire ad acchiapparmi...

[lucatadarin]

eheheheheh

[lunastorta]

Boiaaaa!
già un'ora di corsa per iniziareeee?

...mamma mia....

io, quatta quatta, mi defilo.....

complimenti!

[Running Bear]

E adesso?
Ho messo in pratica lo step 2, non proprio alla lettera visto che ho saltato quasi sempre l'allenamento del sabato, con grande soddisfazione visto che i miglioramenti sono venuti con una certa facilità e con il giusto sforzo.
La settimana prossima concludo il programma e credo sia ora di cominciare ad impostare il lavoro per la seguente.
Ma cosa?