Programmi di allenamento per Principianti: un consiglio

[aerun]

Salve tutti Runners, ho trovato online questi due programmi di allenamento per i Principianti come me, stavo cercando qualcosa da seguire per non andare tutte le volte che vado a correre un pò a naso.....

Il primo pare serva a migliorare in 8 settimane la distanza percorsa:
http://running.about.com/od/beginnersru ... xtdist.htm

il secondo per migliorare la velocità:
http://running.about.com/od/beginnersru ... tspeed.htm

Secondo voi è un buon modo di pianificare le uscite per me che corro solo da un mese?
Ed eventualmente fossero utili, quale dei due è più adatto alla corsa finalizzata alla perdita di peso?

Grazie

[paolino_ve]

L'allenamento per perdere peso dovrebbe essere sulla distanza medio lunga.
Come frequenze quelle della Corsa Lenta o del Lungo Lento.

[Edoardo Marinelli]

Potrebbe essere un buon modo per iniziare, se corrisponde al tuo livello... Se ci associ una giusta dieta, qualche chilo lo perdi...