Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

MEdio (3) --> CLS e RME (6) --> Medio.

[MarcelloS.]

Beh dai, nell'unica mezza fatta nel 2014 ho fatto 1h25'23'' a inizio gennaio
Nel 2015 invece nella stessa data ho capito che era meglio non farne più!

[follisal]

certo che parliamo di gestione di una mezza neanche fosse una maratona...ok capire il ritmo giusto, ma poi appunto ci sono le sensazioni, il coraggio, incoscienza, male che vada rischi di schiantarti al 17° o 200 metri dal traguardo (e ci sono passato) però almeno hai tentato e non hai rimpianti...

@espresso
il mio consiglio è di lasciare a casa il cardio comunque..

[MadSeason]

Io ho fatto negative split a Pavia, mentre domenica sono andato praticamente uguale nelle due metà.
E in gara la FC non la guardo mai, anche se la rilevo per fini statistici. Domenica ho visto che al Km 4 ero già su livelli (per me) alti a 155, allora ho cambiato quadrante per non vederla. Ed è andato tutto bene.

@Espsresso, di la verità che nell'ultima ripetuta ti sei messo ad agitare le braccia a mulinello per far salire la FC

[vdude]

certo che parliamo di gestione di una mezza neanche fosse una maratona...ok capire il ritmo giusto, ma poi appunto ci sono le sensazioni, il coraggio, incoscienza, male che vada rischi di schiantarti al 17° o 200 metri dal traguardo (e ci sono passato) però almeno hai tentato e non hai rimpianti...

@espresso
il mio consiglio è di lasciare a casa il cardio comunque..

Sottoscrivo e condivido

[Bark_Psychosis]

La cosa che da totale ignorante fatico a capire è la seguente: corro in gara con il cardio, tengo monitorata costantemtene la Fc e quando vedo che "sfora" rallento?? paradossalmente io questa cosa la vedo molto più fattibile in allenamento. In gara ci sono davvero troppe variabili. Anche la convinzione o la motivazione di quella giornata possono contribuire a mischiare un po' le carte.razionalmente so che non si fa, ma in gara prediligo l'approccio kamikaze

Tanti tanti medi e progressivi, titti. E' quello il segreto. Imparerai la sensazione di "fondo medio" a menadito e la ricercherai in gara, con o senza cardio.

Tutto sommato manco io ho mai guardato il cardio in gara, sono troppo preso a fare altro... Però avevo subito chiaro quando non avrei fatto il tempo buono perché il passo che avevo in mente non mi dava sensazoni da medio.

[Bark_Psychosis]

certo che parliamo di gestione di una mezza neanche fosse una maratona...ok capire il ritmo giusto, ma poi appunto ci sono le sensazioni, il coraggio, incoscienza, male che vada rischi di schiantarti al 17° o 200 metri dal traguardo (e ci sono passato) però almeno hai tentato e non hai rimpianti...

@espresso
il mio consiglio è di lasciare a casa il cardio comunque..

Ecco l'approccio Bark.. che però a dirla tutta, non mi ha mai portato al PB.

[vdude]

A me si!

[follisal]

Bark tu hai il problema che sei andato fortissimo la prima gara che hai fatto....

[daniloge]

Eh anche a me pare abbastanza difficile, ma evidentemente non ho mai saputo gestirmi.

No secondo me è il contrario.
La mezza dove hai fatto il pb sei stato regolarissimo incrementando nel finale di pochi secondi a km, secondo me questo vuol dire gestirsi bene,
non fare un mega negative split o sparare l'ultimo km a 3'50" (come ho fatto io a Genova).