Dunque....fra 5 domeniche correrò la mia prima Maratona. Ho programmato i lunghi di fine settimana in modo tale da fare il 36K domenica 11 aprile (3 settimane dalla gara) e tutta la settimana dal 26/4 al 2/5 di scarico.
Dopo la mezza del 7/3 ho corso 25 Km la domenica successiva (14/3), 29,7 Km il 20/3 e 20 Km il 27/3.
Da due settimane ho inserito il 4° allenamento settimanale facendo 12 Km di ripetute; il totale settimanale adesso è superiore ai 50 Km (jean non ridere
).L'attuale programma prevede, come lunghi: 24 Km il 4 aprile, 36 Km l'11 aprile, 20 Km il 18 aprile....e poi non so più !!
La mia domanda è questa:
VISTO
- che ho aumentato i Km settimanali;
- che faccio un allenamento in più;
- che adesso i chilometri sulla gambe comincio a sentirli (come stanchezza);
- che dalla mezza del 7/3 non ho ancora fatto lo scarico;
- che l'ultima settimana di aprile vorrei comunque scaricarla
P.Q.M. (
)chiedo un consiglio su come gestire la/le settimana/e di scarico da qui alla gara e se eventualmente ridurre gli allenamenti setttimanali, cominciando da subito (oggi)
Con osservanza
orzowei
e i suggerimenti dagli 'esperti 
'
