Allenamento con cronometro

[lorenzetto23]

Ciao a tutti lunedi devo cominciare l allenamento per la mia prima mezza maratona ed ho deciso di seguire il metodo first, per ora corro una media di 30k settimanali ma senza allenamento di qualita, percio sono nuovo della cosa...
ho comprato un crono casio che registra 60 giri,volevo chiedere se qualcuno sa come usarlo per avere il mio ritmo sotto controllo, a parte il fatto che devo usarlo su strada segnalata con kilometraggio,e ok questo mi sembra chiaro, la domanda e' come faro a capire se staro correndo al ritmo giusto indicato dalle tabelle?!?
grazie

[Doriano]

diciamo che un crono non è l'ideale, se non appunto in percorsi segnati molto spesso, idealmente ogni 100 metri
se ad esempi tieni un passo di 30 secondi ogni 100 metri, sai che stai andando a 5 al km.
se i riferimenti sono più radi, esempio ogni 500 metri, è più complicato verificare la costanza del passo.
puoi però scaricarti un app sul cellulare o acquistare, se vorrai, un gps che ti segna il passo che stai tenendo