Programma allenamento 3 mesi per maratona post infortunio

[dec982]

Buongiorno a tutti,
chiedo aiuto per preparare la prossima maratona di siviglia di fine febbraio.
Purtroppo a causa di un infortunio alla bandelletta, sono fermo da circa un mese e mezzo e riprenderò a correre solo la prossima settimana.
Posso dedicare all'allenamento solo 3 uscite settimanali aggiungendo un'altro giorno per fare un pò di corpo libero o piscina. Ovviamente l'obiettivo non è fare il tempone visto il poco tempo disponibile ma arrivare alla fine in buone condizioni. Un ritmo di 5.50 dovrebbe essere tranquillamente sostenibile

[mart]

Buonasera dec,
io farei attenzione a pormi un obbiettivo così impegnativo appena uscito da un infortunio.
Io sono stato fermo circa due mesi a primavera e ho impiegato quasi altrettanto per tornare a correre un'ora decentemente......ovviamente ognuno ha tempi di recupero diversi, però preparare una maratona, come tu saprai benissimo comporta uno stress fisico non indifferente e affrontarlo uscendo da un infortunio potrebbe essere non consigliabile.
Comunque in bocca al lupo, spero tu possa raggiungere i tuoi obiettivi!