Riscaldamento prima di camminate veloci

[Carletto26]

Ciao ragazzi.A me piace molto andare a fare camminate veloci ma sta tornando il freddo ed esso favorisce stiramenti e strappi...vorrei quindi chiedervi un consiglio su come riscaldarsi prima di iniziare a camminare veloce...qualche esercizio da fare a casa...sono sensibile sopratutto all'interno coscia e vorrei un programma di riscaldamento ideale da qualche esperto

[gnr]

Non e' possibile stirarsi o strapparsi camminando, se non affrontando pendenze estremi o distanze nettamente superiori a quelle abituali.
La camminata non necessita' strettamente nemmeno di riscaldamento, anche se e' sempre sensato prendere con calma il primo km.
Se il problema all'interno coscia sussiste conviene cercare l'aiuto di un medico sportivo eventualmente tramite il medico di base.

[Carletto26]

Ho un problema di sciatalgia.ho quindi delle contratture e ho paura di stirarmi o strapparmi camminando velocemente a freddo

[tomaszrunning]

ti conviene fare la fisioterapia...
magari ti potrebbe interessare questo thread: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a#p1611565

[gnr]

Ti suggerisco anche il medico di base (che potrebbe indirizzarti a specialisti capaci di identificare la causa della sciatica)
e yoga (che ti aiutera' a mettere a fuoco eventuali problemi cronici/acuti alla schiena e ti dara' la sensibilita' necessaria
per evitare o perlomeno percepire in tempo eventuali contratture).