preparazione mezza maratona

[andreas9046]

ciao a tutti... mi presento sono andreas e ho 19 anni... 1.75 per 60 kg...
avevo in mente di partecipare a una mezza ai primi di ottobre e volevo sapere come prepararmi...
vado a correre ogni tanto pero ora sto riprendendo appunto per questa causa...
qualcuno puo darmi consigli su come allenarmi e preparare la mezza?

allenato faccio 13 km in 1h06...

ciao a tutti

[GabydiCorsa]

Be intanto benvenuto

[annarella65]

Ciao giovine
Se sei di Roma ti posso aiutare...fammi sapere

[andreas9046]

Ciao giovine
Se sei di Roma ti posso aiutare...fammi sapere

no... sono da verona... pero accetto volentieri i tuoi consigli....

[andreas9046]

Be intanto benvenuto

grazie dell'accoglienza...

[annarella65]

Ciao Andrea!
Alla tua età la preparazione di una mezza maratona ,va fatta con un allenatore che ti possa seguire fisicamente e non online,per tantissimi motivi...
Se abitavi a Roma ti avrei aiutato molto volentieri visto che mi alleno ( e NON alleno) con un gruppo juniores.
Il mio consiglio è di cercarti una pista di atletica nella zona in cui abiti e di metterti nelle mani di un preparatore atletico serio che ti possa seguire quotidianamente!!

[andreas9046]

Ciao Andrea!
Alla tua età la preparazione di una mezza maratona ,va fatta con un allenatore che ti possa seguire fisicamente e non online,per tantissimi motivi...
Se abitavi a Roma ti avrei aiutato molto volentieri visto che mi alleno ( e NON alleno) con un gruppo juniores.
Il mio consiglio è di cercarti una pista di atletica nella zona in cui abiti e di metterti nelle mani di un preparatore atletico serio che ti possa seguire quotidianamente!!

quindi niente tabelle ma solo allenamento specifico??