ULTRA......Alimentazione

[StefanoG]

Buongiorno,
dopo essermi ritirato al TRAIL del CInghiale di 86Km D5000 al 70o Km dopo 4000 e...

essermi seduto a tavola alle 21, 23 02 e fatto 2 colazioni alle 8 del mattino.

Mi son detto... hai sbagliato l'alimentazione in gara. TROPPA FAME DOPO!!!

Chiedo a chi fa ultra maratone come vi alimentate? tempi sostanze

Io l'ultima 100km del passatore ho usato gel e barrette, sali durante il giorno e acqua la notte. ma anche li, gli ultimi 20km non riuscivo a mandar giu' nulla.

COME SUPERARE LA CHIUSURA DELLO STOMACO?

HELP me

[Davide]

ho appena finito il libro di Dean Karnazes " ultra maraton " e lui afferma di essere rigorosissimo nell alimentazione normalmente ma di mangiare le schifezze ultra caloriche durante le ultra . non avrei mai detto che si riuscisse a mangiare tutto quello che mangia lui . è da provare in allenamento

[MarcelloS.]

A me se nelle ultra dai the caldo, biscotti secchi e mele, posso andare avanti giorni

[Maxi1983]

Anche un goccio di birra.

[gab_spencer]

Io solo frutta o pane e cose tipo carboidrati puri... Dopo un po' di ore qualsiasi cosa invece (vivo, morto o moribondo... Basta che sia commestibile)

Dopo la prima ultra (52 km) il giorno dopo mangiavo qualsiasi cosa mi passasse davanti. Per 24 ore è andata cosi

[StefanoG]

Io solo frutta o pane e cose tipo carboidrati puri... Dopo un po' di ore qualsiasi cosa invece (vivo, morto o moribondo... Basta che sia commestibile)

Dopo la prima ultra (52 km) il giorno dopo mangiavo qualsiasi cosa mi passasse davanti. Per 24 ore è andata cosi

anche a me succede cosi'... ma mi dicono sia sbagliato.
Che devo mangiare il giusto durante la corsa e solo con l'allenamento capisco cosa il mio corpo ha bisogno.
Adesso ho preso delle barrette ProAction alla frutta, ho amici che vanno in bici a cui piacciono. ce ne son di 2 tipi uno con 3gr di BCAA. le provero' e vi diro'.
La mia perplessità sul mangiare in corsa è perchè

STO INIZIANDO LA PREPARAZIONE DI UNA CORSA CHE CORRERO' IN 25h

[mapomac]

Quanti Km ?

[StefanoG]

204km la 9 colli

[leucosian]

buongiorno a tutti .... una domanda stupida e banale : qualcuno di voi ha mai fatto il Passatore (o una 100 o simile) con la sola assunzione di gel/barrette o simili ? di solito ai ristori del Passatore cosa si trova da mangiare? giusto per iniziare a capire cosa usare in allenamento.... grazie a tutti ..

[mircuz]

Sono cose molto soggettive. Io i gel li porto ma non li prendo mai, mi rovinano lo stomaco, quindi li tengo come emergenza estrema. Durante le gare lunghe trail mangio quello che trovo ai ristori (merendine, torte, biscotti, frutta secca, frutta disidratata, babane, arance) e poi mi porto formaggio grana in porzioni singole, panini dolci e salati, qualche barretta. Bevo alternandoli acqua, sali e verso la fine gara coca, se c'é, oppure the zuccherato. Per gare corte con il caldo mi porto una borraccia con maltodestrine o sali e bevo acqua ai ristori.
Poi la capacità di mangiare durante e dopo la gara è una cosa anche questa molto soggettiva. C'è chi mangia di tutto e chi non riesce a buttare giù niente!
In qualche gara lunga ho gradito anche minestrine e minestrone, in qualche caso ti salvano la vita!