Stramilano 2016 in 2 Ore - Gruppo virtuale aperto d'allenamento

[Cheetah]

Idem sull'abbigliamento, preferisco sudare un po' di più piuttosto che trovare vento a 50km/h con la canottiera, e finché siamo a marzo ragionare così se puede!
Poi riguardo al cibo ho capito che se esco a correre alle 19 e non faccio uno spuntino pomeridiano, inizio l'attività con i crampi dalla fame, poi mi passano correndo, poi mangio per due a cena.

[sottobosco]

Io invece sono ancora troppo coperto.
L'uscita in cui ho fatto le ripetute venute bene ero in maglietta e svolazzini.
E anche per l'alimentazione, non devo più correre prima di cena senza aver mangiato qualcosa a merenda e aver bevuto durante il pomeriggio.

[tytanico]

Boh, io mangio alle 13 e non mangio più una mazza fino all'allenamento e non ho mai patito la fame...quando rientro dalla corsa poi ceno.

Ottimi allenamenti ragazzi!
@francis, serata no...capitano, non disperare...sei la freccia d'argento del gruppo ricordatelo
@Cheetah io patisco il caldo, a Milano s'è visto...preferisco sempre uscire un pelo più scoperto...per me è decisamente meglio!
@sottobosco - bisogna ringraziare Bark, nemmeno io sapevo cosa fosse un tempo-run

Stasera ho fatto il progressivo comunque, sono anche piuttosto soddisfatto.

6km @ 5'44'' 158bpm
4km @ 5'05'' 171bpm
2km @ 4'41'' 176bpm

Note:
la CL a 5'44'' ancora non è CL "fisiologicamente", 158bpm medi sono decisamente troppi...però a respirazione quella è l'andatura..."nel mezzo del cammin di nostra vita mi ritrovai in una selva oscura, che la retta via era smarrita" lo dico tutto d'un fiato
Un pelo più veloci del previsto le due frazioni successive, previste a 5'10'' e 4'50'' ma fatte a 5'05'' e 4'41'', le gambe andavano cosi e le ho assecondate.

Terminato con il solito km di defaticamento per rientrare a casa...totale 13km @ 5'28'' 164bpm (il totale non c'entra una mazza essendo un progressivo con anche defaticamento finale però mi piace scriverlo )

[bully]

Bene bene almeno non si batte la fiacca....
Meglio qualche peccato di presunzione che il niente... ma tanto il peccato si dimentica subito....

[bully]

Aperto nuovo thread!

[susodueto]

Dove?
Così mi faccio spiegare per la terza volta cosa è sto Tempo Run.
Queste cose non mi entrano in testa! [emoji2]
inviato da Xperia Z3 Compact

[sottobosco]

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 8#p1747968

[Runner73]

Da fare

[bully]

Runner73 (siamo coetanei) questo è il thread della corsa del 2016. Nella sezione mezze troverai il nuovo post per la corsa del 2017

[sottobosco]

Giovanni, credo che Runner73 stia solo cercando di incrementare il numero di post...