Inception - Correre la Maratona di Roma 2016 ?!?

[fedemdr]

"Nessuna idea è semplice quando devi impiantarla nella mente di un'altra persona." (cit.)

Non lo so chi mi ha impiantato questa idea, ma è da Agosto che mi frulla per la testa. Però mi sono dato tempo per allenarmi con costanza (costruire la base aerobica, giusto?) e provare le distanze inferiori.

Questa è la mia situazione: uomo 35 anni, 175cm, 63kg, 48.19m PB sulla 10k (Corsa de Santi 2015), 1.50h sulla mezza (non tirata, in un parco pieno di saliscendi). Allenamento su 3 giorni settimanali, seguendo il metodo FIRST, magari con qualche km in più.

Da quello che ho letto, sono fondamentali alimentazione corretta, recupero e lunghi/lunghissimi. La sfida è solo con me stesso, vorrei mantenere il piacere della corsa e magari stare sotto le 4h.

Che ne pensate? Si può fareee!?! (altra cit.)
Consigli/suggerimenti per l'allenamento?

Colgo l'occasione per ringraziare tutta la community per i consigli, le storie e le emozioni condivise.

[Doriano]

certo che ce la puoi fare...se poi non hai obiettivi di tempo, meglio.
sarà un'esperienza straordinaria!
intanto ti sposto in Correre la prima Maratona, dove troverai altre esperienze come la tua.
e c'è anche una sezione per i Benvenuti.

[gian_dil]

Ce la farai....un consiglio, che velatamente già ti ha dato Doriano...lascia state velleità di tempo.... divertiti negli allenamenti e poi a Roma sarà solo una festa

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[deuterio]

Certo che ce la puoi fare! Il cronometro però mettilo da parte e tiralo fuori solo per la seconda

[fedemdr]

Ringrazio tutti per l'incoraggiamento, ce la metterò tutta e se riuscirò ad arrivare sarà comunque PB con "viva e vibrante" soddisfazione.

Sono d'accordo con voi, il cronometro introduce una forte componente di stress che non è giustificata alla prima esperienza. Probabilmente farebbe bene anche ai più esperti (massimo rispetto) lasciarlo a casa ogni tanto, correre a sensazione, con la mente libera.

Ah dimenticavo.. buon anno

[smiri11]

@fedemdr certo che ce la puoi fare

magari aggiungerei un 4 allenamento, quando possibile, un Fondo Lento da 10/12km settimanali.
Niente di che, ma per correre una Maratona sotto le 4h credo che 45/50km settimanali siano l'ideale

buone corse ed in bocca al lupo!

[fedemdr]

Crepi! Grazie per il consiglio, lo farò

[giusello]

Ciao , ho gli stessi tuoi tempi ed anch'io ho in testa la maratona di Roma. Sto seguendo la tabella di Fulvio Massini che prevede 4 allenamenti (ideali per me) con l'obiettivo di chiuderla in 4 ore,a in realtà come consigliato da tutti, il vero obiettivo è arrivare al traguardo essendo la prima maratona e poi Roma mi dicono che è dura.... quindi divertiamoci !!!

[Fiorenzo79]

Se tutto va bene, a Roma seguiremo tutti il "palloncino" delle quattro ore..... Muro permettendo (anche per me Roma sarà la prima maratona).