Vorrei migliorarmi, calando se possibile un po il battito cardiaco

[gian1983]

Ciao a tutti,
ho 32 anni,sono alto 188 cm e peso sui 90kg, corro sporadicamente da 3 anni ma senza costanza.
Da dicembre ho smesso di fumare, e mi sembra di avere il "turbo" ora per le mie capacità! Ora vorrei approfittare di ciò e migliorarmi nella corsa.
Ieri ho fatto 10,4 km in 58min (7 min in meno rispetto a inizio mese), però il cardio freq mi segnava una media di 170 bpm, non sono un po altini?
Questo mese ho fatto 4 uscite (la domenica sugli 8/10km)
Fiato ce n'è, ma quello che mi preoccupa è l'elevato bpm.
In vista delle marce di questa primavera/estate (6/10/12 km) mi piacerebbe migliorare, magari arrivando a 5 min al km, ma con un battito piu bassino, se possibile.
Accetto vivamente consigli!

Grazie!!

[tomaszrunning]

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[Doriano]

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