Consiglio allenamento

[marcdj82]

Salve a tutti mi chiamo Marco ho 33 anni e da un annetto ho iniziato a correre per ora faccio circa 3 uscite settimanali e sono riuscito a portare i 10 km in 48:30 mentre prima ero sempre sopra i 50 minuti !! L'ultima uscita che ho fatto settimana scorsa ho provato per sfizio a correre per 15 km in 1:14:48 secondo voi dato che io faccio 3 uscite settimanali come potrei svolgere le 3 uscite ??? Io ho visto delle tabelle ma erano con solo un giorno di riposo settimanale ed io per motivi di lavoro più di 3 uscite non posso farle . Il mio obbiettivo è quello di portare i 10 km magari in 45 minuti e magari riuscire a fare i 21 km !! Grazie ciao Marco


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[iceunstable]

Ciao Marco
the first: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=17&t=21929
in merito alla tua domanda .. a mio avviso devi decidere che fare da grande .. o migliorare i 10k o uscire per i 21k .. un "passo " alla volta ..cmq secondo me con un "cerca" nella sezione apposita della 10k e della stanza 21k trovi la risposta alla tua domanda

[marcdj82]

Ciao e grazie mille per l'aiuto !!!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[marcdj82]

[emoji4]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk