ho 45 anni, corro regolarmente da meno di un anno. Mi alleno due/tre volte alla settimana (raramente quattro). Ogni volta faccio almeno una decina di chilometri (in genere di fondo progressivo). Qualche volta provo a fare delle ripetute lunghine tipo 3x3000 e ogni tanto provo qualche lungo 16-18 fino a 20km. Sto lentamente migliorando e ultimamente ho fatto un test e per la prima volta ho corso sotto ai 5min/km. (Ho impiegato 48:03 per fare 10km).
Ultimamente però mi sono accorto che tendo a correre il fondo lento più velocemente di quello che dovrei. Tendo a correrlo attorno ai 5:15 al km anche se dovrei, stando ai miei migliori tempi e al consiglio dei libri, correre attorno ai 5:30-5:40. In genere va a finire che corro a questa velocità anche i lunghi (16-18km).
La domanda è: dovrei proprio rallentare?
e anche: È sintomo di un allenamento sbagliato? o semplicemente significa che dovrei solo provare a correre più velocemente nei miei test ....
Grazie
svitol
(a meno di qualche secondo di errore 
). Ma forse non ho capito... forse intendi che in gara potrei correre più veloce trascinato dalla "trans agonistica"? 
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