Vorrei capire le mie potenzialità

[tonio83xc]

Ciao a tutti come ho scritto sul titolo vorrei capire le mie potenzialità oggi ho svolto questo allenamento hiit rockrunroll. .secondo voi sicuramente più esperti di me come vado?
sui 10 km ho un personale di 52 min ultima gara fatta22novembre..
allenandomi così riusciro a scendere sotto i 50 min? Ho 33 anni sono alto 1.80 peso circa 72 kg.. e due ernie lombari che mi porto dietro ma per il momento riesco a tenere a bada. .

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[zeromaratone]

A 33 anni un passo di 5:29 su 7,5k è appena sufficiente. La frequenza cardiaca è troppo alta per quel passo... da quanto corri?
Per il resto, puoi senz'altro migliorare ma dirti che hai delle potenzialità (per cosa poi? todos depende) , è un azzardo.

Impegnati! La corsa è una questione di allenamento.

[tonio83xc]

Intanto grazie per la disponibilità corro da un anno circa con un 2-3 uscite a settimana

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[tonio83xc]

L hiit training funziona se continuo con questo tipo di allenamento?

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[tonio83xc]

Quanto dovrebbe essere mediamente la fc ... vorrei migliorarmi ..
Grazie zeromaratone

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[zeromaratone]

ok, se corri da un anno mi sembra strano che tu abbia 162 bpm (con max 176) con 5:30.
L'allenamento può essere diverso in base a quello che vuoi fare. Lo Hiit perché lo segui? Ti piace?


EDIT : dopo 2 anni di running (vedi mio blog) io ho 140 a quel passo....e ho 50 anni

[tonio83xc]

Ho iniziato a seguirlo da qualche settimana e ti dico la verità mi sembra di essere migliorato rispetto a qualche mese fa' .. prima non facevo ripetute al massimo progressivi. adesso posto qualche altra foto di altri allenamenti.. riesco ad arrivare anche a 182 pulsazioni però sto al massimo

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[tonio83xc]

https://www.strava.com/dashboard

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[tonio83xc]

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[Bixio68]

Non sono un esperto ma per far scendere i battiti dovresti curare di più la costruzione aerobica.