Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Moderatori: filattiera, runningmamy, grantuking, Hystrix, HappyFra
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Tanti complimenti!
Ti consiglio di allenarti con più "criterio", dandoti anche dei recuperi...
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Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
ah ok, capito
A me non dispiace particolarmente come mangi.
Prendi parecchi zuccheri dalla frutta invece che dagli amidacei ma non c'è niente di sbagliato in questo (se non dà fastidio) soprattutto in un soggetto molto attivo e per lo più in ipocalorica.
Condivido ciò che dice giokaos sull'allenamento: io sono un fan del volume alto, ma di cui una buona parte è lento anzi lentissimo.. Immagino che la motivazione sia altissima anche perché i risultati stanno arrivando, ma è proprio qui il momento di dosarsi. Se riesci a non eccedere avrai sicuramente diversi anni di miglioramento davanti
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Mi intrometto... non ho ben realizzato: 68kg ed ipotetici 7% di grasso che equivalgono a quasi 5kg
La massa che si vuole perdere è 5/6kg. Occhio che se veramente sei al 7% (ci sono dubbi in giro riguardo la precisione delle bilance) dovresti farti seguire nel processo di perdere ancora di più. Al grasso il corpo ci tiene e molto, può rinunciare a tutto il resto pur di tenersi qualche tessuto adiposo in più
La massa che si vuole perdere è 5/6kg. Occhio che se veramente sei al 7% (ci sono dubbi in giro riguardo la precisione delle bilance) dovresti farti seguire nel processo di perdere ancora di più. Al grasso il corpo ci tiene e molto, può rinunciare a tutto il resto pur di tenersi qualche tessuto adiposo in più
Corro da novembre 2019. Prima facevo finta di andare in palestra.
La bicicletta salva le mie articolazioni dalla droga dei volumi
https://www.strava.com/athletes/49548461
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
In realtà non dovrebbe assolutamente perdere di piu ma dubito sul 7%, senza nulla togliere ai sacrifici fatti. Sotto una certa soglia di massa grassa il corpo attua mille stratagemmi per mettertela in quel posto e non farti GIUSTAMENTE perdere ancora massa grassa.
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
è impossibile che sia al 7, tutto qui...
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
concordo i bodybuilder ci si ammazzano per arrivare lì e scendere poi fino al 4-5%
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Peso 58.8 per 178 garmin mi dice 4.8% reale con adipometria 9%.
Trail runner:
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Infatti, si ammazzano letteralmente e naturalmente è impossibile, per un natural è già complicato scendere sotto i 10% senza perdere tutta la massa acquisita
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
ragazzi lasciate stare i dati su bf dei vari orologi e delle bilance elettroniche casalinghe....è già difficile avere dati certissimi con una DEXA fatta bene....
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Re: Ma come si dimagrisce correndo? (2)
Tra dexa e bilancia tanita nel mio caso lo scarto è quasi il 4%, e chiaramente la bilancia crede che io sia molto piu magro.
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.